Этот процесс самовосстановления создает потенциал вашего тела, чтобы победить боль. Она уравновешивает вашу центральную нервную систему. Эта крийя тренирует ваше тело, чтобы бороться с болью и когда Ваше тело обучено, чтобы бороться с болью, вы можете покорить любое препятствия. 

Из-за сложной позиции, руки требуют, нужно буквально победить боль (или дискомфорт или усталость), чтобы выполнить. Когда я практикую медитацию, я наблюдаю себя, проходя через этапы. 

КАК ДЕЛАТЬ:
Сядьте в простой позе с прямой спиной и применить джаландхара бандха (шейный замок). 

Разделите пальцы так, что бы указательный и средний пальцы вместе, а безымянный палец и мизинец вместе. Вытяните руки прямо в стороны параллельно земле. Вы почувствуете растяжку, ощущаются в подмышках. Левая ладонь обращена вниз, а правая ладонь смотрела вверх. 

Дыхание: Вдохните глубоко через рот и выдохните глубоко через нос. Замедлите дыхание, так что вы дышите только три раза в минуту. Держите руки прямо и подмышки растягивается. 

Время: продолжайте в течение 11 минут. 

В завершении: Вдохните глубоко через рот, задержать дыхание и растянуть руки в стороны и позвоночник вверх. Выдох через нос и повторите эту последовательность еще два раза.