Йоги Бхаджан дал эту крийю на классе Кундалини йоги в Женском лагере 5 июля 1984 года.

Смотреть видео в Библиотеке учения

Этот комплекс даёт вам силы и вдохновляет, настраивая ваше праническое тело с аурой. Он называется "4 U", что дословно можно перевести и как "Четыре U", и как комплекс, предназначенный специально "для вас". В ходе практики наше тело будет постоянно образовывать латинскую букву "U". Йоги Бхаджан говорил, что благодаря этому сету мы восстанавливаем и настраиваем то, кем на самом деле являемся, настраиваем сами себя (в английском языке название буквы "U" и слово "you", означающее "ты" и "вы" звучат одинаково). 

После выполненияэтой крийи  обязательно нужно отдохнуть. Дыхание жизни "паван", энергия души, действует как лекарство. В течение 11 минут релаксации ни один мускул вашего тела не должен двигаться.

Каждое упражнение начните выполнять с 3 минут и постепенно увеличивайте время каждого упражнения до 11 минут. Не забудьте после 4 упражнений перейти в Шавасану.  

1. Лягте на спину. Поднимите ноги и руки под углом 90° к полу. Вытяните носочки ног. Держите ноги прямыми в коленях, а руки – прямыми в локтях. Оставайтесь в этом положении и думайте о том, что хорошее вы сделали с момента прихода на эту планету. Поддерживайте баланс между своей деятельностью и своим прекрасным разумом. Сегодня мы двигаем энергию "ки", сохраняя тело неподвижным. Удерживайте положение, не смотря ни на что. Энергия настроится сама. 
Продолжайте этот цикл в течение 3-11 минут. 

2. По-прежнему оставаясь на спине, вытяните руки на полу за головой. Затем поднимите ноги и опустите их назад в разновидность позы Плуга. Ноги находятся параллельно полу над головой. Простой поток энергии. Простой способ просто быть. 
Время выполнения – 3-11 минут. 

3. Сядьте с вытянутыми вперёд ногами. Вытяните руки вперёд, ладони при этом направлены вниз, кисти рук параллельны полу. Спина должна быть прямой. Тело должно быть неподвижным, как статуя. Когда мы настраиваем праническую энергию, приходит боль и беспокойство. Вы чувствуете давление настраивающихся мышц. Китайцы называют эту энергию "ци", японцы называют эту энергию "ки", а мы называем эту энергию "джи". "Джи" означает душа, суть, внутреннее "я". 
Медитируйте, пойте мантру и произносите что-либо вслух или про себя, сохраняя позу совершенной. 
Время выполнения – 3-11 минут. 

4. Встаньте прямо и наклонитесь вперёд так, чтобы спина оставалась параллельной полу. Удерживайте спину и шею прямыми. Руки свободно свисают вниз. Всё тело образует английскую букву "U". Не наклоняйтесь ниже и не тянитесь руками к носочкам.
Время выполнения – 3-11 минут. 

5. Обязательная часть крийи, не исключайте её. Шавасана. Расслабьтесь, лёжа на спине. Время выполнения - 10 минут