ЙОГИ БХАДЖАН О ШАВАСАНЕ

27 августа 1973 год

«Среди всех поз самой величайшей позой является Шавасана, и она содержит все достоинства и преимущества, - говорит Мастер, разъясняя священный текст, где упомянута шавасана. – Как вам? Скажите, удивительно? Если вы хотите кого-то наказать, запретите ему ложиться в шавасану». 
«… если вы приляжете в неё на 5 минут и уж расслабитесь, то сможете перейти в глубокий сон. Трудно это представить, но, поверьте, в этом нет трудности». Далее он добавляет, что всякий раз, выполняя сахдану, он погружается в шавасане в сон хотя бы на пару минут. Иногда даже на 15. 

В этой же лекции прозвучали очень важные его слова. 
📌«Кундалини-йога – это йога осознанности, йога знания. А не йога, чтобы «вырубиться и улететь». Дело в том, что студенты попросили его прокомментировать, нужно ли «отключать сознание» во время шавасаны. На что он ответил: «Нет, вы не должны терять сознание, не должны «отрубаться». Мы практикуем йогу осознанности. Йогу сознания». Поэтому он всегда советовал, даже находясь в шавасане, не терять связь и оставаться осознанным, не впадать в иллюзии. Уснуть при этом не возбраняется и даже считается полезным. 

16 июня, 1992 
Йоги Бхаджан крайне негативно отзывался обо всех привычных способах «релакса», присущих людям в западных странах. Не раз он очень откровенно осуждал их и предостерегал от возможных последствий. 

«В современном мире вашей главной проблемой является хроническая усталость. Вы утомляетесь, перерабатываете, и здравствуй, головная боль, и вот вы тянетесь за таблеткой аспирина. А вы вообще понимаете, что аспирин не лечит вашу головную боль? Он ее приглушает, но не более. Все эти ваши таблетки на тумбочке подходят только для того, чтобы притупить рецепторы. И все ваши запрещённые вещества, и всё ваше спиртное нужны вам только для того, чтобы глушить вашу чувствительность. А ведь куда проще лечь и войти в состояние глубокой релаксации. Перейдите в шавасану и позвольте каждой вашей клеточке полностью обновиться, разрешите вашей памяти перезагрузиться, дайте своему мозгу и своему телу возможность восстановиться естественным образом. Но нет же! Вам проще бахнуть чашку кофе! И всё это попросту убивает вашу систему чувствования». 

9 ноября 1982
 

Очень интересный эксперимент с тотальным расслаблением он описал на этой лекции.   

«Как-нибудь ради интереса возьмите фонендоскоп, наденьте его, а датчик приклейте скотчем к области сердца. А потом полчаса выполняйте всего одно упражнение. Знаете какое? Лягте на спину и полностью расслабьтесь. И знаете что? Всякий раз, когда ваше сердце будет делать «бумммм», всё ваше тело начнет подпрыгивать, как лягушка. Я не шучу! Вы попробуйте! Посмотрите, что произойдет в течение получаса. А потом позвоните мне и расскажите». Мастер вспомнил, как однажды позаимствовал у отца фонендоскоп и тоже начал слушать стук собственного сердца. Он даже сделал запись с этим звуком и потом включал её для расслабления. Главное - не перебарщивать с этим упражнением и не делать его больше 31 минуты. Под ритм биения сердца тело будет напрягаться и расслабляться в шавасане. «Лучше этого расслабления ничего не было, нет и не будет», - заверил Мастер. 

3 января 1992
 

А когда однажды студенты спросили его, существует ли в йоге какое-то упражнение, которое можно дать на классе, когда люди ведут себя неприятно и мерзко? Можно ли что-то сделать, чтобы исправить атмосферу на благожелательную? И Мастер ответил: «Уложите всех в шавасану. Пусть ложатся и постараются вздремнуть». Этот способ, по его словам, исправил бы настроение даже у самых вредных учеников.

28 июля, 1970

О состоянии человека в шавасане Йоги Бхаджан говорил следующее: 

«Позвольте энергии циркулировать по всему вашему телу свободно. Дайте ей самой найти нужный путь. Сильный и могущественный человек - это такой человек, у которого, возможно, не настолько чистый и ясный ум. Но он умеет использовать ресурсы своего тела для того, чтобы очистить свой ум и расслабиться.

Всё это - ваше самоубеждение, самопрограммирование, но в большей степени это ваше физическое «делание», направленное на расслабление. И вообще, человек, который не умеет расслабляться, не знает вкуса настоящего счастья». 

Очень важно грамотно выходить из расслабления в шавасане. Обычно на классе учитель подсказывает вам порядок действий, чтобы максимально мягко перейти в бодрствование. Но, как правило, приблизительный порядок выглядит так: 

- пошевелить пальцами рук, ног
- соединить ладони, стопы, растереть их до ощущения тепла
- поднять руки и ноги, потрясти или
- сделать скручивания, кошачьи потягивания 
- обхватить колени руками, подтянуть к груди 
- покачаться в стороны, затем взад-вперед 
- перекатиться в положение сидя 

2 июля 1986

"Когда люди начинают мне рассказывать, что обожают медитировать, я закатываю глаза и хочу ответить: «Боже мой! Это звучит так, как если бы они сказали, что обожают драить сортиры!
Люди вообще рассказывают мне уйму всяких своих историй. А я терпеливый слушатель! Я их слушаю, и я при этом весь такой расслабленный, киваю им и поддакиваю, говорю: «Да-а-а-а! Ваша медитация просто-таки первоклассная! Высший сорт, а не медитация!» Но это, конечно, враньё. 
Не хочу никого обидеть. Просто, поймите, я спокойно отношусь к тому, что людям нужно во что-то верить. И не надо их в этом разубеждать. Но просто когда вы медитируете, то сталкиваетесь с самым мерзким-премерзким, что в вас есть. И с одной стороны, ваша медитация поднимает в вас вот эту внутреннюю гадость и грязь, а с другой стороны вы в это время поёте самую сильнейшую мантру самой высочайшей вибрации, чтобы избавиться от этой грязи. Это как авианалёт. У вас есть негативная мыслишка, вы берёте мантру, которая обладает положительным эффектом, и бац! И вы долбите мантрой по ней до тех пор, пока в вас не останется ни одной дурной мысли. 
Я вас сейчас сильно удивлю, но, верите вы в это или нет, со мной случается проходить через это на протяжении многих и многих часов, пока я лежу в шавасане. Я в шавасане покидаю тело. И это состояние - его невозможно достичь до тех пор, пока ваш интеллект и ваше «я», ваша «самость» не сонастроятся с одной и той же мантрой. Я вам сейчас пытаюсь донести знания продвинутого уровня. Это чтобы вас не сбил любой дурак какой-нибудь ерундой. 
Просто поймите. Когда внутри меня всё сонастроено с мантрой «Вахе Гуру», и вдруг приходит какая-то мысль. Например: «А не пойти ли на танцы? Не рвануть ли в Вегас?» Я сейчас просто придумываю, какие мысли могут к вам нагрянуть. Неважно, это какие-то страсти, или негатив, или разрушительные идеи, или вам просто что-то пригрезилось. Не знаю! Например: «А не стать ли мне срочно президентом Чехословакии?» … И вам просто нужно произнести внутри свою мантру. Например, сказать: «Вахе Гуру». И на вас в конце концов снизойдет такая благодать, что вы поймете, что можете стать кем угодно. … Практикуйте, тренируйтесь. 
Самое прекрасное в человеке - это жить за пределами самого себя. Уловите это: находясь внутри себя, живите за пределами самого себя. Проживайте за пределами себя каждый аспект своей жизни». 

Перевод: Tara Shant Kaur