Когда вы заботитесь о своим дыхании, вы наполняетесь внутренней энергией , что улучшает ваш иммунитет и очищает организм.

1. Сядьте в удобную медитативную позу

2. Раскройте рот и сформируйте круг, как рот кабана.

3. Скрестите ладони и поместите на Сердечный центр, правая ладонь на левой.

4. Закройте глаза и почувствуйте область под ладонями. 

5. Дышите устойчивым, мощным пушечным дыханием через 
рот. Пусть ваш ум сосредоточиться на кольце, которое сформировал ваш рот. Продолжайте 5 минут. 

6. Завершение: Вдохните и задержите дыхание. Расслабь рот. 
Мысленно повторяйте: "Я прекрасный, я невинный, я невинный, я прекрасный.” Выдохните через нос. Сделайте цикл в, общей сложности, пять раз. Расслабьтесь.
****************************************************
перевод: Satya Chandra Kaur