13 января 1997 год

Эта пранаяма пробуждает единую сила внутри вас дух, душу, Бесконечность, сделает вас невероятно бодрым и наполнит энергией.

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Руки сложите в области паха. Йоги Бхаджан говорил так: «Представьте, что вы — Будда. Вы знаете, что он сидит именно так. В горле есть вертикальный клапан, на него вы будете воздействовать. Он связан напрямую с гипофизом и способен его активизировать». Вдыхайте одним усилием через рот, округлённый в форме буквы «О», как будто с силой втягиваете воздух через соломинку. И выдыхайте резко одним усилием через обе ноздри, как будто чихаете. Продолжайте 3 минуты. 

«Это хорошее упражнение, если вы можете заставить обе ноздри работать по вашему приказу. Вдыхайте через рот в форме буквы “О” и выдыхайте, как будто чихая. Когда вы чихаете, это значит, что ваш мозг испытывает напряжение, и ему требуется разгрузка, поэтому он 
производит чих. Научитесь производить искусственный чих. Это непросто. Глубоко вдохните и затем чихните. Обычно человек зевает или чихает течение дня в том случае, если он сильно устал, или же ему требуется восстановить равновесие, внешнее равновесие. Когда вы чихаете, головной мозг получает отдых. Вам нужно научиться чихать». «Это упражнение активизирует гипофиз, главную железу, управляющую всеми железами. Оно поможет вам всегда быть бодрым и собранным. Это умение намеренно чихать бесценно».

2. Согните руки в локтях и, отведя локти от тела, поднимите кисти рук на уровень плеч, пальцы слегка разведены, ладони обращены вверх. Дышите быстрым, частым дыханием через рот в форме буквы «О», используя Пупочный Центр и диафрагму, чтобы усилить дыхание. Кисти рук станут тяжёлыми. Продолжайте 3 минуты. 

«Дышите ритмично. Это поможет устранить болезни лёгких, различные болезни тела и болезни крови. Чтобы получить эффект от этого упражнения, выполняйте его очень спокойно. Если вас беспокоят какие-то проблемы, оно вам поможет. Если вы устали, оно поможет. Когда вы не знаете, что делать, оно поможет. В этом упражнении вы открываете свои 5 антенн (пальцы каждой руки) и очищаете лёгкие, в результате чего кровь получает максимальное количество кислорода». 

3. Вытяните руки в стороны, параллельно полу, выпрямив их в локтях. Правая ладонь повёрнута вверх, к Небесам, а левая ладонь повёрнута вниз, к магнитному полю Земли. Закройте глаза и медитируйте на это равновесие. Это древнейшая медитация, известная человеку. Вы уравновешиваете Землю и Небо. Дышите спокойно, глубоко и медленно. 5 минут. Оставаясь в той же позе, начните Дыхание Огня — 15 секунд. (Выполняя это упражнение, примерно через 1,5 минуты вы войдёте в пограничное состояние и начнёте выходить из себя, потому что это упражнение оказывает давление на гипофиз. Сохраняйте спокойствие и продолжайте дышать глубоко и медленно. Приучите свой мозг к тому, что вы не сдадитесь, что бы ни происходило.)  

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и, сцепив руки в замок, вытяните их вверх над головой, тяните вверх позвоночник. Выдохните и повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.