Используйте огонь пупочного центра,чтобы открыть своё сердце

Одна из самых красивых вещей о тех, кто практикует Кундалини йогу, заключается в том, что мы можем помочь создать больше света в мире. Каждый из нас может привнести свою часть, чтобы растворить страх и гнев в более высоких частотах мира и любви. Каждое утро мы можем зажечь свой собственный светильник и дать ему светить в течение дня. Когда наши индивидуальные светильники увеличиваются и объединяются, морфогенное поле планеты преображается. Каждый день, каждый из нас может быть удивительно яркой звездой, чтобы освещает путь для других. 

Путь к сердцу включает в себя необходимость быть честными о внутреннем гневе и о том, как мы выражаем и подавляем его. Вместо того, чтобы тратить нашу энергию огня на разочарования и гнев, с помощью Кундалини йоги, мы можем использовать огонь пупочной чакры и открыть свое сердце, стать более страстным и откровенным о своей уникальной жизни. Вот несколько простых упражнений, чтобы направить огонь своего сердца. 

Легкое качание пупком и дыхание огня фокусирует пранический огнь в пупочной чакре. Когда огонь активируется, он станет доступным для того, чтобы: 

1.Спуститься вниз к основанию позвоночника и активировать Кундалини.

2.Подняться вверх, чтобы открыть сердце.

3.Выполнять действия для заботы о себе. 

Солнечное сплетение: пробудите ваш пресс 

Наш стержень - это сочетание нашего пупка и солнечного сплетения, которые должны быть активированными, интегрированными и мощными, чтобы пробудить наши сердца. 

1. Лежа на спине, поднимите левую ногу вверх до 90 градусов. Держите ногу прямо, стопа отогнута к себе и напряжена, пятка тянется вверх. Возьмитесь за пальцы на левой ноге, если можете держите ее прямой в колене. Если нет, возьмитесь за ногу. Откройте диафрагму дыханием огня в течение 1 минуты. Затем повторяйте "Хар", слегка качая пупком и ощущая диафрагму на выдохе. 3-5 минут. 

2. Повторите упражнение № 1 для правой стороны. 

3. Сидя с вытянутыми вперед ногами, возьмитесь за пальцы ног (или за ноги), держите колени выпрямленными. Вы также можете использовать ремень вокруг ваших ног, чтобы получить хорошую растяжку. Вдох вверх и выдох вниз, каждый раз растягиваясь немного на выдохе. Прогибайтесь от бедер, держите позвоночник прямым и вытянутым. Мысленно повторяйте "хар" с движением. 1-2 минуты. После того как вы стали более гибкими, повторяйте "хар" вслух с растяжением вниз. 1-2 минуты. 

После каждого упражнения, делайте глубокий вдох, приостановку дыхания, расслабьте тело, а затем слегка втяните пупок, позволяя мышцам вдоль позвоночника выполнить корневой замок на первой и второй чакрах. Затем глубоко выдохните и снова вдохните. В этот раз, когда вы втягиваете пупок и корневые чакры, почувствуйте как огонь энергии перейдет из них к вашему сердцу. 

Работайте над этим комплексом практикуя все три упражнения от 5 до 11 минут на каждое. После каждого упражнения замки будут становиться глубже и приносить больше энергии для сердца. Или делайте каждое упражнение в течение 1-3 минут, а затем повторите весь комплекс снова после отдыха между ними. Это очень эффективный вариант, так как вы можете практиковать углубление замков с каждой серией, чтобы открыть свое сердце. Вы получите большой опыт и насладитесь состоянием глубокого расслабления в конце.

По материалам сайта: http://www.yogatech.com