Дыхание Огня - это одна из основных пранаям в Кундалини Йоге. Если Вы только начинаете практиковать, первым делом изучите эту практику и освойте её. Если вы уже практикуете, проверьте, верно ли вы выполняете Дыхание Огня. Если у вас есть какие-то трудности в практике, проверьте, правильная ли у вас техника Дыхания Огня. 

Дыхание Огня как пранаяма выполняется через нос. Но в практике кундалини-йоги есть крийи, в которых вы будете дышать Дыханием Огня также через рот. В любом случае, это одна и та же тахника. Проверьте себя пошагово, как вы ее выполняете, на примере Дыхания Огня через нос в Простой Позе. 

Примите Простую Позу. Спина прямая, макушка тянется вверх, подборок слегка опущен вниз (легкий головой замок). Подробнее о замках в кундалини-йоге читайте на нашем сайте. 

Для отработки правильной технике положите одну руку на живот в районе пупка. Другую - на грудную клетку. 

Выполните вдох через нос. На вдохе ваш живот округляется. Грудная клетка остается неподвижной. Контролируйте себя с помощью рук. Когда почувствуете себя достаточно уверенно в этом упражнении, положите руки на колени (сложите пальцы в Гьян мудру - на каждой руке соедините большой палец с указательным). 

Ваши вдохи и выдохи должны быть равны друг другу по силе и продолжительности. Дыхание напоминает раскачивания маятника, движения метронома: вдох равен выдоху, выдох равен вдоху. 

Начните с медленного темпа. По мере того, как вы будете осваивать эту технику, вы сможете дышать в том темпе, который вам комфортен (в том числе, быстро и активно). 

Следите за тем, чтобы не выделять ни выдох, ни вдох. Если вы занимались хатха-йогой, то в ней есть дыхания "капалабхати" или "бхастрика". Дыхание Огня не имеет ничего общего с ними. Выдохи и вдохи абсолютно равны друг другу, никаких усилий и акцентов делать не нужно. Это важно! Частая ошибка занимающихся заключается в том, что они выделяют вдох или делают усилие на выдохе. Это неверная техника, важно выполнять Дыхание Огня правильно. 

Не делайте пауз между вдохами и выдохами. Дыхание Огня - это непрерывное дыхание. В философии йогов принято считать, что каждому человеку на жизнь отведено определенное количество вдохов и выдохов. Когда вы выполняете Дыхание Огня, то, сколько бы вы его ни делали, оно "засчитывается" как один выдох и один вдох. И если вы сделаете 31 минуту этой пранаямы, то на 31 минуту продлите свою жизнь. 

Обычно Дыхание Огня входит в ежедневную практику в разминке сразу после настройки. Вы можете выполнять его 3 минуты и более. Великий учитель современности Харидживан Сингх Кхалса советует современному человеку выполнять не менее 8 минут Дыхания Огня ежедневно. 

Внимание: Дыхание Огня не выполняется в первые 3 дня менструального цикла. Его также не выполняют при беременности. Его также следует исключить, если вы проходите период восстановления после сложных полостных операций. В этих случаях замените Дыхание Огня на Ситали Пранаяму.