Статья Эллисон Риттер

Вам нужен позитивный импульс в вашей повседневной жизни? Вы ищете что-то, но вы не можете понять, что именно? 

Попробуйте 40-дневную практику медитации. 

Теперь, прежде чем отвести взгляд, просто встряхнитесь на одну секунду! 40 дней кажутся вечными, и , вероятно, вы думаете, что не найдете время для медитации, но вы обязаны сделать это ради себя! 

Сегодня я нахожусь на 18-м дне моей 40-дневной практики. Однако, каждый день мне приходится сталкиваться со многими препятствиями, прежде чем я доберусь до коврика. Наличие ежедневной практики медитации повысило мою уверенность в себе, улучшило мою умственную ясность и последовательно заставило меня чувствовать себя хорошо каждый день. Я предлагаю вам 7 советов для 40-дневной медитационной практики с надеждой, что мой опыт вдохновит вас на то, чтобы начать собственное 40-дневное путешествие по медитации.

1. ДОБЕРИТЕСЬ ДО КОВРИКА 

Самая сложная часть - добраться до коврика. Ваш ум будет придумывать 1000 оправданий, почему вы не можете практиковать сегодня. Продвигайтесь через это сопротивление, каким бы сильным оно ни казалось, и доберитесь до вашего коврика. Это стоит того! Как только вы прибыли, опыт откроется для вас. И хотя, ваша практика одинакова каждый день, ваш опыт изменится. Вы будете узнавать что-то новое о себе каждый день, и вы почувствуете БЛАЖЕНСТВО после медитации. Ваша медитационная практика только для вас и не для кого больше. Дойдя до коврика, вы дойдёте до своей жизни!

2. СКАЖИТЕ "ДА" МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКЕ 

Скажите «Да» 40-дневной медитативной практике всем своим сердцем. После моей первой 40-дневной попытки медитации (когда я добралась до 33-го дня) у меня было много событий в жизни. Примерно через месяц я не могла снова решиться на медитацию. У меня было 3 или 4 медитации, которые я хотела практиковать, поэтому каждый день я пыталась решить, какую из них я буду делать. Я начинала одну, а потом будто «мм, я не знаю ...» Поскольку я не могла решить, что делать, я не делала ничего. Помните, будет много возможностей для практики всех медитаций, которые вы хотите сделать, но пока - просто выберите одну и начните!

3. УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР

Дайте себе время, чтобы испытать бесконечность. В течение многих лет я сопротивлялась установке таймера для моих размышлений. Я подумала, что могу просто медитировать столько, сколько хочу. Однако, по иронии судьбы, потому что я не устанавливала таймер, большая часть времени моей медитации тратилась на размышления о том, сколько времени я медитирую. Ха! Когда я наконец использовала таймер, я поняла, что установленное время, скажем, 11 минут, дало мне структуру, в которой мне нужно было полностью отдаться проживаемому медитативному опыту. И, таким образом, мои медитативные размышления углубились.

4. БУДЬТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ

Практикуйте в одном и том же месте и в одно и то же время каждый день. Возвращаясь в одно и то же место каждый день, вы укрепляете свою приверженность практике. Если у вас есть алтарь, сядьте перед ним и медитируйте. Если у вас нет алтаря, то место, на котором вы сидите ежедневно, становится вашим священным пространством.

5. СОЗДАЙТЕ РИТУАЛ

Как вы подходите к медитации - это очень важно. Возьмите холодный душ, оденьтесь в чистую одежду, прикройте голову, чтобы подготовиться к медитации. Обучите свой ум и тело, чтобы вырваться из автопилота и переключить коробку передач для медитации. Настройтесь на победу!

6. СЛУШАЙТЕ МАНТРЫ

Священное песнопение поможет очистить разум. Ум отскакивает от мысли к мысли, желая понять всё и всех, что появляется у вас в голове. Позвольте Наад, звуковой вибрации, успокоить ваш отвлеченный ум и привести его к одному остроконечному фокусу. Если ваша медитация - медитация мантры, повторяйте слова мантры, чтобы усилить её целебную силу.

7. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ

Вы столкнетесь со многими проблемами во время 40-дневной практики: не забывайте быть добрыми к себе на этом пути. В медитации можно испытать блаженство Божества, но и также страдание быть человеком. Доброта как самопомощь важна для практики медитации, потому что медитация может вывести из строя «темные вещи» - недостатки, привычки и нездоровые мысли - на поверхность. В зависимости от содержания этого «материала» мы можем чувствовать себя побежденным им. Очень важно, чтобы вы были нежны с самим собой, как если бы вы были с маленьким ребенком в сложной ситуации. Используйте это как возможность эмоционального и энергетического очищения. Посмотрите на то, что всплыло - честно, затем отпустите прошлое, чтобы исцелить старые раны и травмы. У вас есть четкое представление о том, что было, но вы знаете, где вы сейчас находитесь, а затем двигайтесь вперед за своей жизнью. 

Подготовьте себя как можно лучше к медитации. Духовный путь - длинная и ветреная дорога. Там будет много препятствий, но вы получите гораздо больше благословений!