Статья Гуру Джагат

1. Потратьте три минуты в день на дыхание, независимо от того, что вы делаете, обратите внимание на глубину, ритм и последовательность вашего дыхания. Это можно сделать в пробке, в офисе или в душе. Где бы вы ни находились. 

2. Гуляя босиком по траве или просто прогуливаясь, одновременно почувствуйте подошвы ваших ног, как они касаются земли и макушку головы. 

3. Когда вас одолевают чувства тревоги или беспокойства, на вдохе задержите дыхание и мысленно скажите себе "Победа". Скажите это столько раз, сколько сможете, на одном дыхании, а затем выдохните. Повторите цикл еще два раза. 

4. Используйте звуки мантры "СА ТА НА МА" мысленно повторяя их снова и снова, чтобы быстро создать ясность ума, сфокусироваться и ощутить радость присутствия в настоящем. 

5. Посмотрите в глаза людей, с которыми вы контактируете, на работе, например. Это поможет вам связать вас с реальностью, которая наполняет жизнь этого человека.

6. Сделайте запись своего собственного голоса, сказав "Я блаженный, щедрый и красивый" ("I am blissful, bountiful, and beautiful"), а затем слушайте эту аффирмацию в течении дня или лучше ночью слушайте эту запись. Звук вашего собственного голоса - один из самых мощных инструментов присутствия в настоящем, который у вас есть. 

аффирмации с мантрой

7. Практикуйте Дыхание Огня, ритмичное ровное дыхание, вдох и выдох через нос. Акцент на вдохе. От 30 секунд до 3 минут этого дыхания в любом месте дадут вам прилив энергии, изменит ваше отношение к жизни в лучшую сторону и просто заставит вас чувствовать себя лучше. 

ДЫХАНИЕ ОГНЯ

8. Воздержитесь от высказывания самоуничижительных, негативных или сомнительных выводов себе. Каждый раз, когда вы делаете это, вы теряете жизненную энергию. 

9. Прогулка босыми ногами по земле соединяет вас с этой Землёй. 

10. Сократите употребление обработанных продуктов и самое главное - сахара. Сахар по своей природе создает трудности в нашем организме, что выражается в наших плохих отношениях с окружающими.
****************************
перевод: Satya Chandra Kaur