Дана Йоги Бхаджаном 07 июля 1986 года

"Эта медитация представляет собой глубоко фундаментальную, утонченную и высокотехнологичную практику Кундалини Йоги. Она не для поверхностных людей. Она создана для тех, кто хочет пройти через глубокий внутренний опыт, понять себя и избавиться от подсознательного груза, от которого невозможно освободиться никаким другим путем."
Эта практика работает на уровне чистой энергии: «В процессе медитации всё, что будет выходить из вас, — пусть выходит. Иногда вы можете увидеть то, чего видеть не хотите. Я не гарантирую ничего, кроме вашего участия, но поверьте — это ваш лучший выбор».

Настрой на практику
"Перед началом полностью сосредоточьтесь и войдите в молитвенное состояние. Искренне попросите Божественное начало помочь вам пройти через этот опыт. Пойте мантру внимательно и осознанно, полностью погружаясь в процесс всем своим существо"».
"Когда звучит запись, вы вовлекаете себя в нечто глубоко священное.
Мантра Ракхе Ракханхар — это молитва о победе и о тотальной целостности вашего существа: в настоящем, в будущем и во всем пространстве вокруг вас.
Позвольте этой молитве соединить для вас Небеса и Землю и открыть вашему восприятию нечто совершенно необыкновенное".

МЕДИТАЦИЯ

ПОЗА: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником и легким горловым замком (Джаландхара Бандха).
ВЗГЛЯД: Глаза закрыты. Стремитесь смотреть сквозь закрытые глаза вглубь себя. Энергия будет мощно двигаться в разные стороны.
МАНТРА: Ракхе Ракханхар
МУДРЫ и ДВИЖЕНИЯ РУК:
Пойте Ракхе Ракханхар под запись и повторяйте следующую последовательность, которая состоит из 8 мудр, соответствующих 8 чакрам и 8 строкам мантры. 
Меняя мудру с каждой строчкой мантры, вы последовательно переходите от одной чакры к другой.

1. Ракхее ракхаНхаар  аап убаариан — 1-я чакра
Гьян Мудра (кончики большого и указательного (Юпитер) пальца соединены). 
Кисти лежат на коленях, ладони обращены вниз.

• Пояснение Йоги Бхаджана: Вы не можете физически прикоснуться к первой чакре (области ануса), поэтому воздействуете на нее через Гьян Мудру.
В самом начале практики ваши руки расслаблены, но с первыми звуками мантры пальцы сразу соединяются в мудру.

2. Гур кии пээрии пааи каадж саваариан  — 2-я чакра
Гьян Мудра
Кисти рук переносятся на бедра в область паха, ладонями направлены вверх, свободные пальцы правой руки лежат поверх пальцев левой.

• Пояснение Йоги Бхаджана: Первая и вторая чакры основаны на вашем подтвержденном знании, а не на эмоциях. Это именно то, чему людям необходимо научиться в жизни. Процессы этих чакр подчинены законам природы: вы очищаетесь тогда, когда это объективно необходимо организму, а не просто по прихоти ума. Точно так же и в сексуальной сфере — невозможно запустить сексуальную активность одной лишь мыслью, для этого требуются соответствующие условия окружающей среды. Первую и вторую чакры вы не трогаете физически, работая с ними через Гьян Мудру.

3. Хооаа аап деиаал манаху на висаариан — 3-я чакра
Шуни Мудра (большой и средний (Сатурн) пальцы соединены). 
Расположите руки в области Пупочного центра.
Пальцы правой и левой руки не касаются друг друга.

4. Саад джанаа кээ са(н)г  паваджал таариан — 4-я чакра
Сурья Мудра (большой и безымянный (Солнце) пальцы соединены). 
Надавите пальцами на Сердечный Центр.

• Пояснение Йоги Бхаджана: Используя палец Солнца, прижмите его к ладони и плотно надавите рукой на область сердца, удерживая руки так, словно вы бережно обнимаете свою грудь.

5. Саакат ни(н)дак душТ кхин маахе бидаариан — 5-я чакра
Буддхи Мудра (большой палец соединен с мизинцем (Меркурий). 
Надавите тыльной стороной ладоней на область шеи под ушами.

• Пояснение Йоги Бхаджана: Здесь у многих возникает ошибка. Мудра выполняется на уровне горла, пальцы рук направлены тыльной стороной к шее, надавливая на область под ушами. Челюсть и шея должны естественно соединиться этим нажатием. Это очень хорошая и важная вещь для выполнения.

6. Тис саахиб кии Теейк наанак манээ маахе — 6-я чакра
Закройте лицо обеими руками, касаясь кончиками пальцев области Третьего глаза.

• Пояснение Йоги Бхаджана: Когда вы держите мудры на голове и лице, стремитесь смотреть сквозь закрытые глаза. Энергия будет двигаться то в одну сторону, то в другую. Это мощная и очень точная работа.

7. Джис симрат сукх хоои сагалее дуукх джаахе — 7-я чакра
Переплетите пальцы рук и положите их на макушку головы. 

• Пояснение Йоги Бхаджана: Здесь, выполняется плотное нажатие — это очень важная и мощная часть практики. Удерживая мудру, стремитесь смотреть сквозь закрытые глаза. 

8. Джис симрат сукх хоои сагалее дуукх джаахе — 8-я чакра
Раскройте руки и вытяните их в стороны под углом 45 градусов ладонями вверх, плавно расслабляя пальцы один за другим. Вы излучаете энергию в свою ауру (восьмую чакру).

ЗАВЕРШЕНИЕ: 
После выполнения восьмой мудры цикл мгновенно начинается заново с первой строчки мантры.
Двигайтесь непрерывно, переходя от пальца к пальцу, удерживая глубокую концентрацию.

ВРЕМЯ: 122 минуты без перерыва. 
Это необходимое условие, чтобы полностью пройти через этот опыт.

Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Харман Каур от 30 сентября 2026г.;
Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (нужно выбрать значок видео)