Если вы часто болеете простудами, ОРВИ, гриппом, то, скорее всего, у вас нарушено пищеварение. Чтобы усилить пищеварительную систему, нам необходимо работать с энергиями Пупочного центра, стимулируя течение энергии по двум основным энергетическим каналам тела – Иде и Пингале, которые проходят через Пупочный центр. Вся крийя Кундалини йоги направлена именно на укрепление Пупочного центра. 

1. Лягте на живот. Подложите кулаки под тазовые кости, туда, где начинаются бедра. Поднимите прямые в коленях ноги так высоко, как позволяет ваше тело. Обопритесь подбородком об пол. Дышите медленно и глубоко. 

Делайте 3 минуты 

2. Сядьте на колени - пятки. Соедините кончики всех пальцев на обеих руках и надавите на Пупочный центр. Наклонитесь вниз и коснитесь лбом пола. Начните дыхание Огня. 

Делайте 3 минуты 

В конце: сделайте вдох и полный выдох. Задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь. 

 3. Оставаясь в той же позе, начните медленное глубокое дыхание. Вдох через нос, а выдох – дыханием Змеи через рот, при этом зубы стиснуты. У вас должен получаться шипящий звук на выдохе. Во время выдоха нажимайте пальцами на пупок и втягивайте Мулабандху. 
Продолжайте от 3 до 5 минут. 

Затем начните медленное глубокое дыхание только через нос. 
 

Делайте 3 минуты.

4. Сат Крийя

Делайте 3 – 5 минут 

В конце: сделайте глубокий вдох, полный выдох, задержите дыхание и втяните Мулабандху. Отпустите замок и вдохните. Расслабьтесь. 

Не вставайте сразу, помедитируйте еще какое-то время, чувствуя то состояние, которое создала практика.