Дана Йоги Бхаджаном 22 февраля 2000 года.

1. Сядьте в Простую Позу с выпрямленным позвоночником. Закройте глаза. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч, рука прямая, ладонь обращена вниз. Вытяните правую руку в сторону и согните её в локте, ладонь слегка согнута в форме чаши и обращена вперёд. Выполняйте правой рукой круговое движение по направлению внутрь, движение от локтя, как будто зачерпываете ладонью воду и подносите её к лицу. Округлите губы в форме буквы «О». В то время как правая рука движется к лицу, с силой Вдыхайте через рот. «Гоните к себе вибрации! Дышите глубоко и энергично двигайте рукой». Когда рука удаляется от рта, возвращаясь в начальное положение, с силой выдыхайте через нос. Осознанно дышите очень полным дыханием, чтобы раскрыть полость грудной клетки. Сделайте себя сильными. Одно полное круговое движение (вдох и выдох) занимает около 2 секунд. 
Продолжайте 19 минут. Дышите непрерывно и ровно, согласовывая дыхание с движением. 
Вдыхайте, пока рука движется ко рту, завершая вдох, когда она до уровня рта. И выдыхайте, когда рука удаляется от рта. 

2. Поместите кисти рук, одну поверх другой, на Сердечный Центр, на середину груди. Дышите глубоко и медленно через нос. Расслабьтесь,успокойтесь и погрузитесь в глубокую медитацию. 
Делайте 2,5 минуты. 

Завершение: Глубоко вдохните, расширяя грудную клетку, задержите дыхание на 10—15 секунд и вытяните позвоночник вверх, изо всех сил надавливая руками на Сердечный Центр. Поднимите энергию вверх по всему позвоночнику. Выдохните через рот Пушечным Выдохом. Повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.