Дана Йоги Бхаджаном 13 декабря 1983 года

«Это называется Пран Дхара Крийя. Она имеет особое значение для человека, для его здоровья, благосостояния и счастья. Она очень деликатно, но прямо воздействует на гипофиз. Она развивает в вас способность к достижению успеха. Но не делайте её слишком долго — 3, максимум 5 минут».

Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Руки расслаблены и находятся в любом медитативном положении. Глаза открыты. Эта крийя выполняется с очень быстрым и мощным дыханием. 

Вытяните и напрягите губы и сделайте вдох через рот, стараясь втянуть в себя как можно больше воздуха одним коротким усилием (1 секунда). Выдохните одним мощным усилием через нос (1 секунда). «Делайте полный вдох через рот и полностью выдыхайте через нос. Дышите с усилием — это вам поможет, это очищает». Продолжайте 3—5 минут. 

Завершение: Глубоко вдохните и задержите дыхание на 10—15 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. И последний раз глубоко вдохните, задержите дыхание на 
25 секунд. Выдохните и расслабьтесь.