УСПОКОЕНИЕ: УСИЛЕНИЕ ПОТОКА ЛУННОЙ ЭНЕРГИИ
(Soothing: increasing lunar energy)

Когда вы слишком взволнованы и нервничаете, сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Остальные пальцы направлены вверх как антенны. Дышите полным Глубоким Медленным Дыханием через левую ноздрю. Выполните 26 дыхательных циклов. Затем сделайте вдох и расслабьтесь. Это вас успокоит, приведёт в умиротворенное состояние.

Также очень хорошо выполнять это дыхание перед сном, перед тем, как вы отправитесь в кровать. Это снимает все напряжение, которое вы накопили за день. 

В древних йогических трактатах записано, что правая ноздря - это ноздря Солнца, через нее в наш организм поступает солнечная энергия, и дыхание через нее контролирует уровень нашей энергии. Левая ноздря - лунная, и в ее ведении находятся наши эмоции. Если вы подышите через левую ноздрю, то это даст вам спокойствие и умиротворение, даже если в течение предыдущего времени вы испытывали стресс и негативные эмоции.