Когда вас отягощают шрамы и разочарования жизни, трудно ощутить более высокую реальность, частью которой вы являетесь. Эта боль создает блоки для притока космической энергии, и вы становитесь менее чувствительными к своим собственным возможностям. Этот комплекс упражнений направляет прану через ваше тело к сердечной чакре, открывая сердце, чтобы вы могли дарить и получать любовь без страха, гнева или обиды, а также могли испытывать сострадание. 

В этом состоянии сострадания вы сможете снять боль с прошлых любовных отношений, улучшить нынешние взаимоотношения и перевести их на более высокий уровень и сможете начать выражать свою божественную сущность. 

Упражнения в этой крийе предназначены для снятия напряжения, улучшения работы пищеварения и открытия легких. Если вы новичок в Кундалини Йоге, вы можете отдохнуть после каждого упражнения, если не указанно незамедлительно перейти к следующему упражнению.

  1. Сядьте в Простую Позу, вытянув руки вперед, параллельно полу ладонями вниз.
Слегка раздвиньте руки, чтобы получилась буква V. Начните делать большие круги по направлению назад с Дыханием Огня.
Постепенно увеличивайте скорость и радиус вращения руками, синхронизируя это с дыханием.
4 мин. 
Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение очень энергично. Чем мощнее дыхание, тем лучше оно стимулирует работу сердца. 

 2. Перейдите в позу Лука: лягте на живот, согните ноги в коленях, обхватите руками щиколотки и оторвите ноги от пола.
Начните раскачиваться назад-вперед от плеч до колен, синхронизируя движение с мощным Дыханием Огня - настолько мощным, чтобы казалось, будто огонь исходит из ноздрей.
1 мин. 

3. Лягте на спину, прижав бедра к груди, а лоб к коленям.
Раскачивайтесь по всей длине позвоночника с мощным Дыханием Огня.
1,5 мин.

4. Сядьте в позу Ворона (ноги чуть шире плеч, стопы на полу параллельно друг другу, ягодицы на уровне пяток), сложите руки в замое Венеры на макушке.
На счет раз - вдохните и встаньте, на счет два - выдохните и присядьте обратно в позу вороны.
Сделайте 52 счета. 

5. Снова сядьте в Простую Позу, вытянув руки вперед, параллельно полу ладонями вниз.
Слегка раздвиньте руки, чтобы получилась буква V. Начните делать большие круги по направлению назад с Дыханием Огня.
Постепенно увеличивайте скорость и радиус вращения руками, синхронизируя это с дыханием.
2 мин. 

6. Медитация
Сядьте в Простую Позу и скрестите руки в центре груди на Сердечном Центре.
Закрой глаза. Отбросьте любые самоограничения. Отдайте себя самому себе.
В этом расширенном осознании испытайте свою истинную сущность.
Оставайтесь сосредоточенными и медитируйте с шабдом Дхан Дхан Рам Дас Гуру, излучая свет из своего сердца.
Медитируйте на Гуру Рам Даса, чтобы открыть своё сердце и сотворить чудо в своей жизни.
11-31 мин. 

Мантра чудес Дхан Дхан Рам Дас Гуру:
Д(х)ан д(х)ан рам дас гур джин сиреа тинэй савариа
Пури хои карамат ап сирджан(х)арэй д(х)ариа
Сик(х)и атэй сангати парбра(х)м кар намаскариа
Атал ат(х)а(х)о атол ту(н) тэйра ант на паравариа
Джини ту(н) сэйвиа б(х)ао кар сэй туд(х) пар утариа
Лаб лоб(х) кам крод(х) мо(х)о мар кад(х)эй туд(х) сапарвариа
Д(х)ан со тэйра т(х)ан (х)эй сач тэйра пэ(й)скариа
Нанак ту(н) лэ(х)на ту(н) хэ(й) гур амар ту(н) вичариа
Гур дит(х)а та(н) ман сад(х)ариа

Остались вопросы? Выполните эту крийю
на классе на полнолуние и День рождения Гуру Нанака или
на классе от 2 марта 2025г. "Сила прощения. Исцеление внутреннего ребенка" вместе с Харман Каур. На классе вас также ждет гайд-медитация и лекционная часть.