Когда вас отягощают шрамы и разочарования жизни, трудно ощутить более высокую реальность, частью которой вы являетесь. Эта боль создает блоки для притока космической энергии, и вы становитесь менее чувствительными к своим собственным возможностям. Этот комплекс упражнений направляет прану через ваше тело к сердечной чакре, открывая сердце, чтобы вы могли дарить и получать любовь без страха, гнева или обиды, а также могли испытывать сострадание. 

В этом состоянии сострадания вы сможете снять боль с прошлых любовных отношений, улучшить нынешние взаимоотношения и перевести их на более высокий уровень и сможете начать выражать свою божественную сущность. 

Упражнения в этой крийе предназначены для снятия напряжения, улучшения работы пищеварения и открытия легких. Если вы новичок в Кундалини Йоге, вы можете отдохнуть после каждого упражнения, если не указанно незамедлительно перейти к следующему упражнению.

  1. Сядьте в Простую Позу, вытянув руки вперед, параллельно полу ладонями вниз. Слегка раздвиньте руки, чтобы образовать V, и направьте их назад, делайте большие круги. Начните Дыхание Огня и постепенно увеличивайте силу дыхания, когда вы вращаете руки все быстрее и быстрее, все шире и шире. Продолжайте в течение 4 минут. Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение очень энергично. Чем быстрее дыхание, тем мощнее оно стимулирует сердце. 

 2. Лягте на живот и перейдите в позу лука. Раскачивайтесь назад-вперед от плеч до колен, координируя движение с мощным Дыханием Огня - настолько мощным, чтобы казалось, будто огонь исходит из ноздрей. Продолжайте в течение 1 минуты. 

3. Лягте на спину, прижав бедра к груди, а лоб к коленям. Раскачивайтесь по всей длине позвоночника в координации с Дыханием Огня в течение 1,5 минут. 

4. Войдите в позу Ворона (№5), сложив руки в замке Венеры (№6) на макушке головы. На счет один - вдохните и встаньте, а на счет два - выдохните и присядьте обратно в позу вороны. Сделайте 52 счета. 

5. Повторите упражнение № 1 в течение 2-х минут. 

6. Сядьте в Простую Позу и скрестите руки в центре груди на Сердечном Центре. Закрой глаза. Отбросьте любые самоограничения. Отдайте себя самому себе. В этом расширенном осознании испытайте свою истинную сущность. Оставайтесь сосредоточенными и медитируйте в течение 11-31 минут. 
Музыкальные вариации: Спойте Dhan Dhan Ram Das Guru в исполнении Sangeet Kaur, сияя от вашего сердца и медитируйте на Guru Ram Das, чтобы открыть свое сердце и сотворить чудо в своей жизни.

Остались вопросы? Переходите по ссылке и выполните данную крийю в записи класса с Харман Каур