25 июля 1989 года 

Когда вы соединяете большой палец с мизинцем, вы заключаете в объятия всю Землю. Если обе руки в этой позиции, то это становится неизменной и вечной молитвой.

Часть 1. 

Основная поза: Сядьте прямо и слегка сожмите шейный замок. 

Глаза: Закрыты. Сконцентрируйтесь на области за глазами, но не точке межбровья. 

Мудра: Левая рука у левого плеча, ладонью вперёд, подушечка большого пальца лежит на ногте безымянного пальца, остальные пальцы — прямые. 

Выпрямите правую руку параллельно полу, теперь поднимите её на 15 градусов от горизонтали и отодвиньте вправо от сердечного центра на 60 градусов. Ладонь смотрит вверх, пальцы выпрямлены и плотно прижаты к друг другу. 

Музыка: Наполненная, Блаженная, Красивая с Эк онг Кар Сат Гурпрасад в исполнении Нириджан Каур. 

В завершение: Вдохните, задержите дыхание, сконцентрируйтесь на области за глазами, 15-30 секунд, выдох. Повторите 3 раза. 
Время: 17 минут; 3 минуты в тишине и 14 минут с музыкой. 

Медленно опустите руки вниз и расслабьтесь. Начните дышать медленно и глубоко. 2,5 минуты. 
Затем вытяните руки вверх, руки прямые и потянитесь. Начните трясти руками так, чтобы вибрация передавалась к спине. 30 секунд. 

Позвольте небесам опустить в вашу руку добродетели. С закрытыми глазами, сконцентрируйтесь на области за глазами, не на точке межбровья, а именно на области за глазами, и почувствуйте, как дары опускаются к вам в руку. Как только добродетели начнут свой путь к вам, сначала вы почувствуете на ладони тяжесть свинца, затем серебра, затем золота, и, наконец, платины. 

Часть 2. 

Мудра: Мизинцы соединены с большими пальцами на обеих руках, подушечки больших пальцев лежат на ногтях мизинцев. Положение рук тоже, что и в первой части. 11 минут. 

Музыка: Пойте вместе с мантрой Ардас Бхаи с исполнении Нириджан Каур. 

В завершении: Сделайте глубокий вдох и про себя пойте мантру в течение 20 секунд, выдох. Повторите 3 раза.М