Вечерний йоговский распорядок. Лекция Йоги Бхаджана 9 мая 1996 года в Лос-Анджелесе

Большинство из нас никогда по-настоящему не расслабляются даже во время сна. Это список шагов, которые нужно выполнить перед сном, поможет вам более качественно расслабиться и погрузиться в глубокий сон по собственному желанию. 

1. Пускай ваш последний прием пищи произойдет не менее, чем за 4 часа до того, как отправиться в постель. Поступая так, вы освобождаете свой пищеварительный тракт от необходимости трудиться в ночное время. 

2. Начните снижать темп своих дел за полчаса до сна. Мягко и плавно выходите из активного ритма действий, который свойственен вам в течение дня. 

3. Во время вечерней чистки зубок не забудьте о слизистых железах на корне языка. Очищайте их, чтобы их выделения не попали в желудок. Бережно промассируйте эту область с помощью зубной щетки до ощущения покашливания. Повторите это 2-3 раза. Самым целебным зубным порошком для чистки зубов и полоскания горла является смесь алюмокалиевых квасцов с солью в пропорции 3:1. Они обладают высоким вяжущим действием и избавляют от застоев слизи, вызванных бронхитами. 

4. Прочистите нос и смажьте его миндальным маслом или обычным вазелином. Синусовые пазухи можно прочищать солевым раствором, который пропускают через каждую ноздрю. 

5. Вымойте ступни холодной водой и не прекращайте их массировать все время, пока льете на них воду. Это очень важно: отстранитесь от всего земного и настройтесь на вибрацию космоса, пока вы массируете свои ступни. А затем хорошенько вытрите их грубым полотенцем. 

6. Выпейте воды. Вы не должны ложиться спать, ощущая даже малейшую жажду. 

7. Кровать лучше располагать в направлении восток-запад. В положении север-юг ваше электромагнитное поле будет легче истощаться. 

8. Лягте на живот и начните глубоко дышать, расслабляя все тело. Если вы испытываете избыточное беспокойство, сожмите кулаки как можно крепче и положите их под свой живот, разместив в области пупка. Это не слишком приятно, зато помогает. 

9. Начните засыпать на животе. и как только почувствуете, что вас начинает одолевать сон, перевернитесь на правый бок и продолжайте глубоко дышать. Когда вы лежите на правом боку, и грудная клетка сдавлена именно справа, это заставляет вашу левую ноздрю работать активнее. Дыхание через левую ноздрю фокусирует вас на правом полушарии головного мозга, от чего вы испытываете покой и умиротворение. 

10. Вдыхая через левую ноздрю, вы минуете фазы быстрого сна (характеризующуюся повышенной активностью мозга) и беспокойных сновидений. Перекатитесь на спину и ощутите, что ваша голова находится на коленях у Всевышнего. Погружайтесь в безмятежный сон, восстанавливающий ваше здоровье. 

Перевод: Tara Shant Kaur