КАРТИНКИ БУДУТ ЗАМЕНЕНЫ.


"Мы стремимся понять, насколько быстро человек может стать способным и насколько быстро он может добраться до корня своих депрессий - известных и неизвестных, видимых и невидимых, сознательных и подсознательных.
Самая большая боль, которую я вижу, - неважно, что я вам говорю и что вы слышите, вы не действуете.
Потому что с детства, в подсознании, вы не только сердиты — вы глубоко подавлены.
Эта практика даст вам возможность дотронуться до самого себя, если вы будете делать её."

1. Лягте на спину, руки вдоль тела, и поднимите левую ногу на 60 градусов.
Начните энергично трясти левой ногой, одновременно расслабляя остальное тело.
Держите колено прямым и трясите ногой очень сильно.

"Трясите по-настоящему, сильно. Расслабьте остальное тело. 
Не давайте телу никакой поддержки. Не кладите руки под голову, не держите грудь, не помогайте себе. Пусть тело само проходит через это. 
Давайте, трясите. Разрушайте все обещания, все обязательства — почувствуйте, как они болят. Трясите, трясите, трясите!
Трясите сильно, не притворяйтесь.
Вы знаете, что вы делаете?
Вы полностью перестраиваете стимуляцию каждой железы в теле.
Когда у вас начинает болеть грудь — значит, вы дошли до лимфатической зоны.
Когда болит внизу — вы работаете с печенью. Это начало.
Я не хочу слабого движения, я хочу настоящего встряхивания.
Станьте безумными — покажите силу!"

Время: 3:00 мин.

2. Поменяйте ногу, теперь поднимите правую на 60 градусов. 
Энергично трясите правой ногой, тело расслабленно. 
Не сгибайте колени, держите обе ноги прямыми.
Трясите правой ногой сильнее, чем левой; движение должно быть очень интенсивным.

"Трясите другую — сильно, чтобы компенсировать боль в первой.
Эта нога должна работать ещё интенсивнее, чем первая.
Первая была нормальной — эта должна быть энергичной, мощной.
Когда вы чувствуете боль в груди — работает лимфа; когда ниже — печень.
Трясите!"

Время: 3:00 мин.

3. Лежа на спине, руки вдоль тела, поднимите обе ноги на 60 градусов. 
Энергично трясите обеими ногами одновременно, но держите колени прямыми.

"Трясите обе, сильно, безумно, нерационально."

Время: 3:00 мин.

4. Сядьте в Простую позу, поднимите руки вверх и начните энергично трясите ими от запястий.
Двигайте запястьями и руками, держите локти прямыми.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на шишковидной железе, направляя внутренний взгляд к центру верхней части головы. 
Медитируйте, слушая запись "You Are My Lover, Lord" или "Oh God So Beautiful"
 

Время: 7:30 мин.

5. Медитация. 
Положите руки на колени и продолжайте медитативно слушать запись.
Дыхание длинное, медленное и глубокое.
Глаза закрыты.

"Не имеет значения, что вы говорите мне или что я говорю вам - это не отношения. Отношения - это то, что вы говорите себе, и как вы говорите себе, и что я говорю себе – вот это отношения. 
Это и есть духовный учитель. То, что вы говорите себе о себе, вокруг себя и для себя, и как я это вижу, если вы считаете меня своим духовным учителем, - это и есть истинные отношения. 
Это и есть жизнь. 
Все остальное не имеет ко мне никакого отношения. 
Вы можете прочитать все книги по духовности всех религий — вы нигде не найдете этой фразы. Настоящие взаимоотношения в реальности жизни - это то, что вы говорите себе о себе, вокруг себя и для себя. 
Такова жизнь."

Время: 9:00 мин.

В завершение
Сделайте вдох, сядьте прямо и медитируйте, задерживая дыхание на 1 минуту или максимально, сколько сможете. Не перенапрягайтесь.
Выдохните как из пушки и удерживайте дыхание на выдохе 30 секунд, или максимально до 30 секунд, при этом сильно и непрерывно втягивайте пупок.
Вдохните и расслабьтесь.

Домашнее задание от Йоги Бхаджана:
Чтобы добиться долгосрочных позитивных изменений в жизни, делайте эту крийю каждое утро в течение недели. 
После выполнения упражнений утром записывайте свои ощущения, указывая время. Вечером, также указывая время, описывайте впечатления от прошедшего дня. Пишите о своих чувствах, о том, как вас изменила эта крийя. 
Сохраните эти записи и оцените их содержание по прошествии недели.
 

Вы можете выполнить эту крийю с Харман Каур на Дне важнейших медитаций в Эпоху Водолея для Аджна Чакры от 8.11.2025

Вы можете выполнить эту крийю на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация)