Болезни возникают из-за структурных изменений. Таков восточный древний взгляд на это. В теле и в костях нет винтов и болтов. Оно держится за счет тканей и мышц. В течение жизни в теле происходит множество процессов, которые одновременно влияют на работу мышц. Какие-то мышцы сильнее, какие-то слабее, они по-разному удерживают скелет человека. Процессы, влияющие на работу мышц могут привести к физическим проблемам. От чего жизнь становится несбалансированной, появляется раздражение.
Вся структура тела отвечает за возвышение человека, за его бытие, существование. У автомобиля есть бензин, есть трансмиссия, и он заводится. Если одной детали не хватает, или к бензину не поступает воздух, он глохнет. То же самое происходит и с телом.
Этот комплекс убережет вас от подобных проблем. Он про то, как возвысить свой дух за счет настройки своего тела.

Время выполнения 31-62 минуты

1.    Лягте на спину, положите руки под шею. Держите пятки вместе, колени прямыми.
На вдохе поднимайте обе ноги на 90 градусов. На выдохе – опускайте обратно.
Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Ноги поднимайте от пупка.
Если вам не хватает силы брюшного пресса, чтобы держать ноги прямыми, используйте руки для поддержки спины, положив их под ягодицами.
Это упражнение подарит вам молодость и привлекательность
54 - 108 раз.
     

2.    Примите позу треугольника. Ладони и ступни - на полу, ноги на ширине бедер. Создайте прямые линии от запястий к бедрам, и от бедер к пяткам. Втяните подбородок и вытяните заднюю часть шеи.
Из позы треугольника плавно перейдите в позу кобры. В позе кобры ваши ладони лежат на полу, а тело выгнуто дугой в верхней части спины от поясницы. Ступни сведены вместе. Плечи опущены, шея вытянута.
Продолжайте плавные переходы из позы треугольника в позу кобры, и обратно.
Держите колени и руки прямыми.
Это отличное упражнение для поддержания молодости.
21 – 52 раз.
    

3.    Потянитесь вперед
Сядьте с прямой спиной, вытянув ноги перед собой. Возьмитесь руками за большие пальцы ног и начните наклоняться вперед, подтягивая живот к бёдрам. Старайтесь прижимать именно живот к бедрам, а не голову к коленям.
На выдохе – движение вниз, на вдохе – вверх.
108 раз.

4.    Сядьте в позу скалы (на колени- пятки) и переплетите пальцы рук за шеей.
Локти параллельно полу. Открой грудную клетку разведя плечи в стороны. Со вдохом удерживая локти параллельно полу повернись влево, с выдохом - вправо.
108 раз в каждую сторону.

5.    Начните делать кошку-корову. Встаньте на четвереньки, расслабьте позвоночник. Со вдохом поднимите голову вверх (шея и голова тянуться назад), а спину прогните вниз. С выдохом опустите голову вниз, а спину выгните дугой, раскрывая лопатки.
108 раз.

6.    Сядьте в позу скалы (на колени-пятки) и начните вращать головой сначала в одну сторону 52 раза, затем в другую – 52 раза.
Вращения быстрые.

7.    Оставайтесь в позе скалы. Начните наклоняться от талии поочередно из стороны в сторону.
Когда вы наклоняетесь влево, ваша правая рука вытягивается над головой влево. Когда вы наклоняетесь вправо, ваша левая рука тянется вправо.
Это упражнение предназначено для работы с печенью, селезенкой, толстой кишкой и для выведения газов.
52 раза в каждую сторону.

8.    Оставайтесь на коленях-пятках.
Вытяните одну руку вперед раскрытой ладонью и сделайте хватательное движение, как будто вы захватываете энергию. Затем притяните ее к себе так, чтобы кулак оказался на уровне рёбер, одновременно вытягивая вперед другую руку.
Продолжайте поочередно выбрасывать вперед то одну, то другую руку. Движения быстрые и плавные. Плечи и туловище слегка двигаются в такт движениям рук.
Повторяйте мантру Са Та На Ма с каждым хватательным движением.

Са - одна рука тянется вперед
Та - вторая рука тянется вперед
На - первая рука вновь тянется вперед
Ма - вторая рука тянется вперед.

5 мин.

9.    Сядьте в простую позу, руки положите на колени.
Начните делать суфийские круги, мощные круговые движения позвоночником, в то время как ваши голова и плечи остаются неподвижными.
Двигайтесь против часовой стрелки.
3 мин.
    

10.    Расслабьтесь в шавасане под звуки гонга.
10 мин.

Остались вопросы?
Выполните эту крийю на классе от 2 апреля 2025г. "Пробуждение жизненной силы и энергии Вселенной" вместе с Харман Каур.
На классе вас также ждет гайд-медитация и лекционная часть.