Медитация для снятия стресса, разрешения проблем в отношениях, и очищения эмоционального прошлого (Stress Relief and Clearing the Emotions of the Past)
18 ноября, 1991 год
Эта медитация особенно полезна для борьбы со стрессовыми отношениями и с прошлыми семейными проблемами. Она полезна от фобий, страхов и неврозов. Эта медитация устранит тревожные мысли из прошлого, которые всплывают в настоящем. Также она отдаёт сложные ситуации и взаимоотношения в руки Бесконечности.
1. Сядьте в простую позу с прямой спиной.
2. Положите руки в центре груди, кончики пальцев касаются соответствующего пальца противоположной руки.
3. Оставьте пространство между ладонями. Пальцы смотрят вверх.
4. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
5. Вдох - 5 секунд, задержка 5 секунда, выдох 5 секунд = 4 раза в минуту.
В конце - вдох - задержка дыхания на несколько секунд, выдох и расслабьтесь.