Данная практика перемещает энергию из третьей чакры в ауру и возвращается затем обратно в третью чакру, активизируя при этом каждую чакру (наполняя их энергией). Если вы практикуете эту крийю в течение 90 дней, вы достигнете в ней мастерства. 

1. Сядьте в простую позу. Согните локти в стороны на уровне плеч и слегка перекрестите руки перед открытыми глазами. Расправьте пальцы широко. Затем двигайте в стороны своими руками (до локтя) и возвращайте их обратно. Руки параллельно полу. 

Продолжайте это движение быстро и энергично в течение 3 минут. 

Данное упражнение работает со зрением. 

2. Встаньте в Позу Лучника. Правая нога впереди и согнута в колене таким образом, что колено находится над носком правой ноги. Левая нога выпрямлен, стот сзади, ступня полностью прижата к полу и развернута под углом 45° к передней ноге. Поднимите и вытяните вперёд прямую правую руку параллельно полу, сожмите её в кулак, будто в ваших руках находится лук. Оттяните левую руку назад,  будто натягиваете тетиву лука. Взгляд направлен вперёд на точку горизонта выше кулака. Из этого положения начните сгибать правое колено таким образом, что тело уходит вперёд и затем вновь поднимается в исходное положение.

Продолжайте данные движения ритмично и с силой в течение 2 минут. Поменяйте стороны и продолжайте ещё 2 минуты. 
Вернитесь к левой позиции ноги и руки и продолжайте в течение 30 секунд.

3. Перейдите в позу Кобры. Лягте на живот с плоскими ладонями на полу под плечами, пятки вместе. Согните позвоночник от шеи до основания, пока руки не станут прямыми, а локти зафиксированными. С этой позиции поднимите ягодицы вверх в позу Треугольника, поддерживая себя на ладонях и подошвах ног, а ваше тело образует прямые линии. 

Затем вернитесь в исходное положение и чередуйте движения в течение 5 минут.

4. Сядьте в Простую Позу, спина прямая, включите запись медитации «Вахэ Гуру Вахэ Джио». Когда вы слышите слова «Вахэ Гуру» или «Вахэ Джио», выполняйте Мулабандху, втягивая мышцы ануса, половых органов и Пупочного Центра в себя на всём протяжении фразы, затем отпускайте замок и медитируйте на слова между указанными фразами.

Выполните по меньшей мере один цикл медитации (примерно 14 минут).