Дана Йоги Бхаджаном 12 февраля 1979 году.

Эта медитация-пранаяма поможет сбалансировать головной мозг и метаболизм.

Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Разведите пальцы так, чтобы они образовали букву «\/», при этом пальцы Меркурия (мизинцы) и Солнца (безымянные) соединены вместе, и пальцы Юпитера 
(указательные) и Сатурна (средние) соединены вместе. Большие пальцы отведены от кисти. Основания ладоней находятся приблизительно на уровне плеч, ладони обращены вперёд. Кисти рук и локти — на одной вертикальной линии. Сведите лопатки, равномерно их напрягая, так чтобы внутренние края лопаток были параллельны друг другу. Взгляд направьте на кончик носа. 

Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 10 разных частей (примерно 2 подвдоха в секунду‚ полный вдох — 5 секунд). 

выдыхайте через нос, разделяя выдох на 
10 равных частей (примерно 2 подвыдоха в секунду, полный выдох - 5 секунд). 

Время практики — 11—31 минута. 

Завершение: Вдохните, поднимите руки над головой и задержите дыхание на 5—10 секунд, вытягивая позвоночник вверх. Выдохните и повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза. После практики этой 
крийи нужно иметь достаточно времени, чтобы отдохнуть и вернуться в обычное состояние. 

«Направляя взгляд на кончик носа, вы обеспечиваете концентрацию на оптическом нерве, ближайшем к сенсорной системе мозга, которая отвечает за мышление, воображение и действия, и управляете им. 
Раздвигая пальцы, вы контролируете оба полушария головного мозга. Отводя большой палец, вы изолируете эго. 

Всё это приводит к изменённому состоянию сознания, когда вместо ограниченной, узкой картины перед вами открываются безграничные горизонты. Так вы познаете, что за пределами вашего мира существует другой мир, и тогда, возможно, вам захочется достичь этого мира. 

Несомненно, ум обладает определёнными техническими характеристиками и правилами эксплуатации, так же как любое механическое устройство. Что касается устройства человеческого 
существа, то, если человек сможет достичь медитативного ума и 
использовать его, он будет абсолютно счастлив».