Практика дана Йоги Бхаджаном 25 апреля 1997

Йоги Бхаджан говорил о ней следующее. Рассказывая, что человечеству придётся пройти через очередные испытания, он сказал:

"Эта медитация расплавит негативности, врагов, любые негативные вибрации.  Это настолько сильная медитация, что вы сможете даже изловить демона и сделать его вашим студентом". 

"Вы рождены, чтобы изгонять тень. Вы не должны жить во мраке". 

Поза: Простая поза, спина прямая, подбородок слегка опущен (легкий горловой замок), макушка тянется вверх. 

Мудра: На обеих руках безымянный и мизинец прижаты к ладони, большой палец прижимает их. Указательный и средний вытянуты, держим их прямыми, по сторонам.

Расположите мудру на расстоянии около 60 сантиметров по обеим сторонам лица, ладони смотрят вперёд, пальцы направлены вверх. Руки и пальцы направлены не к потолку, а немного в стороны, под углом около 30 градусов. Держите руки направленными таким образом на уровне лица.  Локти согнуты, но не прижаты к бокам. Они должны быть на расстоянии 30 сантиментов от рёбер.  Важный комментарий: 

Во время выполнения этой практики держите подмышечные впадины раскрытыми, это даст возможность нервной системе и всему организму избавиться от токсинов. 

Мантра:

Аап Сахаэ Хоа

Сача Да

Сача Доа,

Хар Хар Хар.

Пропеваем мантру вслух, рождая звук в Пупочном центре.

Условия: Наилучший эффект мы получим, если произнося Хар кончик языка будет каждый раз касаться верхнего нёба. Каждое повторение мы стараемся делать из пупочного центра.

Глаза: Концентрация на кончике носа, либо глаза закрыты, оба варианта приемлемы.

Время выполнения - максимум 27 минут. Начните с 11 минут. Эта медитация прекрасно работает на 11-минутном промежутке, и ее эффект будет для вас очень благотворным, если вы проживете с этой практикой в течение нескольких месяцев.  

Окончание: Вдох. Задержка 27 секунд, концентрируемся на промежутке между пупочным центром и коронной чакрой. (Это расстояние занимает около 70 см). Мощный пушечный выдох через рот. Повторить 2 раза, задерживая дыхание на 5 секунд.  Расслабьтесь.