Мало приятно,когда наши колени "хрустят и щелкают".Однако - эту проблему легко решить- куркума,специя ярко желтого цвета,придает костям и суставам гибкость и пластичность: 

1/8 чайной ложки куркумы 
3 стручка кардамона (по желанию) 
1/4 чашки воды(приблизительно) 
Кипятите на медленном огне 5-7 минут,затем добавьте: 
1 чашку молока 
2 столовые ложки масла миндаля(холодного отжима) 
Доведите до кипения,но не кипятите! 
При желании можно добавить мед или кленовый сироп по вкусу.Можно также сбить немного напиток в блендере,на самой низкой скорости. 
Пейте его теплым,лучше всего вечером перед сном.

Источник "Кундалини йога. Поток бесконечной силы."