Дана Йоги Бхаджаном 18 мая 1993 года

«Это выправит ваш позвоночник, позвоночные диски и укрепит тазовую область, но только если Дыхание Огня будет мощным и непрерывным. Ничто не сможет отрегулировать ваше тело лучше, чем это упражнение, если его правильно выполнять. Оно воздействует на половые органы, которые отвечают за вашу способность творить. И также вы сможете испытать, кто вы есть».

1. Сядьте в Простую Позу, согните руки в локтях, верхнюю часть рук приведите к рёбрам, предплечья направьте вверх. Большой палец 
захватывает и пригибает вниз палец Меркурия (мизинец), остальные пальцы направлены вертикально вверх. Энергично поверните 
кисти рук и запястья по направлению внутрь, так чтобы ладони развернулись к плечам, и затем поверните их обратно, так чтобы ладони развернулись вперёд. Продолжайте быстро поворачивать кисти рук туда и обратно, интенсивно качая при этом пупком с мощным Дыханием Огня. 3 минуты. 

Завершение: Глубоко Вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, втяните пупок и продолжайте поворачивать кисти рук внутрь и наружу. Напрягите все мышцы и затем выдохните через рот Пушечным Выдохом. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. 

Благодаря этому упражнению вы будете выглядеть хорошо и молодо и победите старость. 

2. Поместите большие пальцы рук на холм под пальцем Меркурия (мизинцем) и сожмите кулаки, при этом большие пальцы окажутся внутри. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы локти, кисти рук и предплечья оказались на уровне плеч. Кулаки должны располагаться перед грудью на уровне плеч. С вдохом отводите локти назад, так чтобы лопатки почти соединялись, и с выдохом возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение позволяет раскрыть грудную клетку. Дышите с усилием, чтобы раскрыть нижнюю часть лёгких. Оптимальный темп движений — 108 раз в минуту.
Продолжайте 3 минуты.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, отведите локти назад, втяните пупок, напрягите мышцы всего тела. Выдохните через рот Пушечным Выдохом. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. 

Это упражнение может изменить весь ваш образ жизни, и также оно очень полезно для сердца. 

«Раскройте грудную клетку. Там все 12 знаков зодиака. Особенно вы здесь работаете с седьмым ребром, которое способно восстановить, возродить вас». 

3. Поднимите руки вверх над головой, ладони обращены друг к другу, но не соприкасаются. Оставаясь с поднятыми руками, поднимите 
грудную клетку вверх, растягивая рёбра, и медленно наклонитесь влево настолько глубоко, насколько сможете. Затем вернитесь в центральное положение, вытянитесь вверх и наклонитесь, насколько сможете, вправо. 
Выполняйте Дыхание Огня. Продолжайте 3 минуты. На последней минуте увеличьте скорость и двигайтесь так быстро, как только можете. 

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, наклонитесь влево, наклонитесь вправо, вернитесь в центральное положение и выдохните через рот Пушечным Выдохом. Ещё раз вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, наклонитесь вправо, наклонитесь влево, вернитесь в центральное положение и выдохните через рот Пушечным Выдохом. И последний раз: вдохните, задержите дыхание на 20 секунд, наклонитесь влево, наклонитесь вправо, вернитесь в центральное положение и выдохните через рот Пушечным Выдохом.