Одноминутное дыхание. Самая исцеляющая практика
Очень мощная медитация для активизации 84 граней ума · это Одноминутное дыхание.
Оно исцеляет мозг и открывает доступ к новым способам мыслить. Если у вас не получается выполнять одноминутное дыхание, просто делайте как можете и постепенно доведите время выполнения до максимума. Также эта медитация максимально наполнит вас пранической энергией - энергией жизни.
Поза: сядьте в простую позу, соедините пальцы рук в Гьян мудру.
Глаза: закрыты, мягко концентрируйтесь в точке межбровья.
Дыхание: сделайте очень медленный и глубокий вдох в течение 20 секунд. Задержите дыхание на 20 секунд. унд.- Сделайте выдох в течение 20 секунд. Продолжайте дышать в такой манере. Очень медленно, очень глубоко и В соответствии с точной пропорцией. Если вы не можете вдыхать, выполнять задержку и выдыхать в течение 20 секунд, начните с 10 секунд и доведите до 12, 14 и затем до 20.
Используйте мантру Са Та На Ма, чтобы было удобнее считать.
Продолжительность: от 3 до 11 минут (и до 31 минуты по мере практики).
Завершение: сделайте вдох, выдох и расслабьтесь. Наслаждайтесь спокойным и ясным умом! Сат Нам!
Выполните эту пранаяму на ребефинге вместе с Харман Каур
Посмотрите ответ на вопрос об одноминутном дыхании на бесплатном эфире Харман Каур