22 февраля, 2000 год

1. Сядьте прямо со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза закрыты. Вытяните левую руку прямо в сторону, ладонью вниз. Поднимите правую руку, ладонь смотри вверх и начините делать круговые движения предплечьем.
Глубокое вдыхайте через сжатые губы, это переносит энергию вам внутрь тела,когда вы направляете руку ко рту. Выдыхайте через нос, когда вы заканчиваете круговые движения.
Ладонь слегка чашевидной формы. Раскройте грудную клетку. Дай себе всю силу. Делайте 11 минут.

2. Положите руки на Сердечный Центр. Длинное Глубокое Дыхание через нос. Успокойся, расслабься, дыши глубоко. Делайте 3 минуты.

Завершение: Глубоко вдохните и удерживайте в течение 10 секунд дыхание.
Раскройте грудную клетку, нажимая на сердце так сильно, как
вы только можете и вытяните позвоночник на столько, на сколько вы можете.
Наполните себя максимально энергией. Пушечный выдох через рот.
Повторите цикл еще два раза. Расслабьте.