На Западе принято считать, что если мы создаём наше внешнее окружение, развиваемся в материальном смысле, то мы обретём силу и сможем жить сбалансированно, гармонично, но это не так. 
Есть внутренний закон, по которому каждое расширение означает сокращение других сфер. Для начала нужно приложить усилия, чтобы развить внутреннюю силу духа, тогда силы внешнего мира перестанут быть такими подавляющими, и вы сможете управлять ими. 

1. Сядьте в Простую Позу. Согните руки в локтях и расположите кисти рук напротив груди, раздвинув и слегка округлив пальцы. Между руками должно быть расстояние в 15-20 см. Поверните ладони друг к другу. Совершайте круговые движения руками, как будто вы крутите педали велосипеда. Двигайтесь быстро, чувствуйте, как между ладонями создаётся магнитное поле. Ваши руки соберут свою собственную магнитную идентичность, вибрирующее магнитное поле. 3,5 минуты. Разозлитесь, чтобы сделать движение мощнее, представьте для этого ваших злейших врагов. 

2. Оставаясь в Простой Позе, наклонитесь вперёд. Смотрите на пол. Открытыми ладонями попеременно совершайте движения, как будто вы бьёте по поверхности пола, не прикасаясь к ней. Вы снова используете руки для создания магнитного поля. Если вы дотронетесь до поверхности, то потеряете энергетическое поле, которое создавали движением. Двигайтесь мощно, яростно, и вы почувствуете дыхание, которого нельзя достичь другими способами. 2 минуты. Иногда ваше личное магнитное поле и поле Земли не синхронизированы, и это делает вас очень уязвимыми. 

3. Лёжа на спине, представьте, что вы лежите на автоматическом массажном столе, который проминает всю спину от бёдер до плеч. Вибрируйте, выполняйте волнообразные движения позвоночником, отрывая ягодицы от пола. 2 минуты. 

4. Лёжа на спине, оторвите ягодицы от пола, чтобы тело от пяток до плеч образовало арку. Колени не должны сгибаться. Опираясь на плечи, начните совершать движения, как будто вы бьёте в ладоши так сильно, как только можете, но не давайте ладоням соприкоснуться. Держитесь, двигайте руками очень быстро, растягивайте зону пупка. 1,5 минуты. Это упражнение трудно выполнять, но оно успокаивает нервы.

5. Лёжа на спине, положите ладони на лицо по обеим сторонам от носа, не закрывая его. Аккуратными круговыми движениями массируйте лицо, прикасаясь к боковым сторонам носа. Постепенно погружайтесь в сон. Загипнотизируйте себя. (Во время класса Йоги Бхаджан проводил гонг-медитацию под запись «Сат Нам Вахэ Гуру №1. Индийская версия»  8 минут. 

6. Погрузитесь в короткий, но глубокий сон. Пусть ваш разум уснёт. Положите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. 5 минут. 

7. Оставайтесь лежать. Сожмите очень плотно кулаки и начните совершать движение, как будто вы бьёте себя в грудь, удары должны быть тяжёлыми и напоминающими излюбленное движение Кинг-Конга. Но вы не должны прикасаться руками к телу. Сделайте движения энергичными, мощными. 1,5 минуты. 
8. Лёжа на спине, положите руки на Сердечный Центр и полностью расслабьтесь. Пойте вместе с записью «Сат Нам Вахэ Гуру №1. Индийская версия»*. Каждое слово «растворяйте» в Сердечном Центре, каждый звук должен затихнуть именно там. 3,5 минуты.
 
(Сат Наам Сат Наам Джи Сат Наам Сат Наам Джи Ва(х)эй Гуру Ва(х)эй Гуру Ва(х)эй Гуру Ва(х)эй Гуру)
 
9. Положите руки на лоб, расположите ладони над Точкой Третьего Глаза и пойте вместе с записью Сингх Каур мелодию «Вахэй Гуру Джио». 3,5 минуты. Почувствуйте разницу между эффектом от исполнения этой мантры и предыдущей. Та исполнялась из Сердечного Центра, эта - из Точки Третьего Глаза. 

10. Положите руки на Пупочный Центр. Сконцентрируйтесь на этой точке. Пойте под запись Лив Сингха «Хар Хар Мукандэй с аффирмациями» 3 минуты. Пойте из Пупочного Центра и почувствуйте другой ритм и иные эффекты. 

11. Вдохните, сделайте несколько круговых движений руками и ногами. Окончательно проснитесь. 
Постарайтесь понять, оценив свой опыт, 3 различных эффекта от мантр, сопровождавших упражнения 8, 9 и 10. Это поможет вам понять, как меняется коммуникация в зависимости от чакры, из которой она проецируется.
(Исполняя мантры, следите за тем, чтобы при произнесении слогов и извлечении звуков использовался кончик языка.)