8 Мая , 1995 год

«Дыхание Десяти — это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика» 
Йоги Бхаджан. 

Это является отличной терапией для магнитного поля вашего тела. Руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие. 

ПОЗА: Сядьте в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении как будто вы собираетесь хлопать в ладоши. Руки двигаются внутрь и наружу, но без хлопка. Когда руки двигаются внутрь, они останавливаются в 10 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии между вашими ладонями.

ДЫХАНИЕ: Дыхание связано с движением рук. Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот — также на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками к друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания. Выполняйте эту практику в течение 16, 5 минут (так она была дана на классе с Йоги Бхаджаном) или 11 минут.

ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и прижмите как можно сильнее ладони к лицу. Сделайте выдох. Снова глубокий вдох, задержка дыхания 20 секунд, и на этот раз ладони нужно как можно сильнее прижать к сердечному центру. Выдох. Глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, ладони как можно сильнее прижмите к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь. 
 

    
Выполните эту пранаяму на интенсиве вместе с Харман Каур