Эта медитация очень расслабляет. Ваша нервная система будет расслабляться и ваше дыхание автоматически перейдёт к медитативным темпам, чтобы возобновить и расслабить ваше сердце и ум. 

Чтобы исцелить эмоциональные раны сердца, нам нужно ,прежде всего, успокоить нервы.
Мы знаем, что разрыв в отношениях (с другими людьми или с самим собой) почти идентичен с реакцией в нервной системе и головном мозге как физическое повреждение или даже потери конечности. 

МУДРА
Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Горловой замок. 
Ладони вместе, слегка соприкасаются. Кончик пальцев Сатурна (средние) находятся на уровне Третьего глаза. Предплечья горизонтальны к полу, локти не опускаются. Загляните внутрь себя.
Дыхание свободное. 

Время: медитируйте 11, 31 или 62 минуты. 

В завершении вдохните, выдохните, расслабьте дыхание. С расслабленным дыханием протяните сложенные руки вверх, потянитесь.

Продолжайте 2 минуты.

Расслабьтесь.