Время выполнения 16:00 мин.

«В Эпоху Водолея интуиция станет основой самосознания.» Йоги Бхаджан

Мы вступили в новую эру — Эпоху Водолея, где главными ценностями становятся интуиция, осознанность и внутренняя устойчивость.
Как учит Йоги Бхаджан, для того, чтобы жить и процветать в это время, человеку нужно развить сенсорную систему и способность слышать внутренний голос. Эта медитация создана именно для этого: чтобы активировать гипофиз и разбудить интуицию — наш внутренний компас.

Практика в кундалини йоге — это работа с собственной жизненной энергией. Мы не ждём внешнего чуда — мы пробуждаем силу внутри себя.

«Давайте сделаем эту медитацию, чтобы увидеть, насколько хорошо мы можем научить свой гипофиз работать на нас.»

МЕДИТАЦИЯ

ПОЗА: Сядьте в простую позу с прямой спиной
МУДРА: Соедините ладони в молитвенную мудру. Пальцы Юпитера (указательные пальцы) вытяните вверх, остальные переплетите, большие пальцы скрестите.
Поднесите руки к лицу чуть ниже носа.
ГЛАЗА: Глаза приоткрыты на 1/10. Взгляд направлен на кончики вытянутых пальцев.
ДЫХАНИЕ:  
     •  Вдох через рот четырьмя мощными короткими вдохами.
     •  Выдох через нос одним сильным выдохом.
     •  Продолжайте дышать в этом ритме.

ВРЕМЯ: 16 минут

«Делайте четыре вдоха — и один выдох. Не сдавайтесь. У вас не так много времени, нужно достичь результата.»

ЗАВЕРШЕНИЕ:
     •  Сделайте вдох и задержите дыхание. Вытяните руки в стороны, ладони смотрят вверх. Задержите дыхание как можно дольше (примерно 20–30 секунд). Это поможет сбалансировать центральную ось позвоночника. Максимально тяните позвоночник. Выдох.
     •  Снова глубокий вдох. На задержке тяните руки в стороны, одновременно вытягивая позвоночник вертикально вверх. Сформируйте телом букву Т. Выдох.
     •  Глубокий вдох, раскройте пальцы, напрягите их как только можете, сделайте их крепкими, как сталь. Направьте всю свою энергию в руки.
Выдох и расслабьтесь.

Используйте свою диафрагму, активируйте свою центральную нервную систему, откройте свои чакры и добейтесь собственных результатов. В этой медитации все рассчитано по времени — за это время вы должны активизировать сенсорную систему.

На что нацелена эта медитация?

•  Она активирует гипофиз, важнейший орган эндокринной системы, напрямую связанный с интуицией и восприятием.
•  Она помогает развить сенсорную систему — способность чувствовать, понимать и действовать из внутреннего знания.
•  Это энергетическая работа — ваш результат зависит от того, насколько глубоко вы включены в процесс.
•  Выход за пределы ума, привычек, возраста — всё это происходит, когда мы полностью отдаёмся практике.

«Трагедия человеческой жизни — это когда тебе восемнадцать, и ты думаешь, что останешься таким же, когда тебе будет восемьдесят восемь.»
Важно осознанно принимать свое состояние, возраст, слабости и силу. Это не поражение — это зрелость духа. Когда мы практикуем, мы не должны притворяться идеальными. Мы должны быть настоящими, и именно через это приходит глубина.

На классе после медитации Йоги Бхаджан сказал студентам: «Некоторые из вас вложились на сорок, кто-то на пятьдесят, кто-то на восемьдесят процентов… Я бы хотел, чтобы вы отдались практике на сто процентов и потом могли сказать: "Я действительно божественен." Вот и всё, что нужно.»

Эта медитация — простой и мощный инструмент, чтобы войти в новую эру с ясностью и интуицией. Не ждите подходящего момента. Прислушайтесь к своему внутреннему зову.

После выполнения этой медитации вы изменитесь. Не из-за внешних обстоятельств, а потому что вы разбудили свою собственную силу. Практика — это не магия, а высвобождение того, что уже есть внутри нас.
«Вы никогда не будете прежними, что бы вы теперь ни делали. Это не чудо, и никто за вас ничего не сделал — это всё ваша энергия.»

Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация на сайте, выбрать значок видео)