Эта медитация с использованием мантры из Сири Гуру Грантх Сахиб подобна дару, который позволит вам без страха проникать в неведомое. Она даст вам защищённость и уравновесит ваш ум.

Сядьте, поддерживайте позвоночник совершенно прямым. Слушайте запись мантры:

Аап Сахаэ Хоа
Сачей Даа Сача Д(х)оа
Хар Хар Хар  

На каждое повторение слова Хар втягивайте пупочный центр. Во время трёх по­вторений Хар ваше дыхание будет подобно Дыханию Огня, выполненному три раза. Затем задержите дыхание на выдохе, удерживая пупочный центр втянутым, пока слушаете остальные слова мантры. Перед тем как слово Хар прозвучит сно­ва, сделайте быстрый вдох и снова повторите тот же цикл дыхания на три по­вторения Хар.
 

Для того чтобы использовать благотворное воздействие Наад (идеальный исцеляющий звук) и закрепить его в своём уме, выполняйте эту медитацию каждый день по 62 минуты. Продолжайте практику в течение 90 дней. Тогда вы на собственном опыте постигнете силу и чудо произнесённого слова.

Это очень простая медитация, основанная на особом ритме. Если вы будете вы­полнять её с надлежащим уважительным отношением, ваша практика принесёт прекрасные плоды. Когда ваши действия эффективны и жизнь успешна, параллельно обязательно создаётся и сопротивление, враждебность. Это называется Законом Полярности — всё в жизни уравновешено. Данная медитация полностью устраняет недоброжелательство и навсегда ограждает вас от вражеских действий. Она способна развить ваше умение контролировать себя, а также управлять своими 5 таттвами, чтобы вы могли стать более эффективными в жизни.