Осознайте лишь одну вещь. Я-ЧЕЛОВЕК! Это придаст вам уверенности. Это раскроет в вас самые прекрасные стороны, 
и вы будете сверкать,словно драгоценный камень. 
Все дурные мысли, все слабости, все отрицания, вся боль-всё начнёт исчезать .Не забывайте правду, единственную и божественную, самую сакральную и секретную правду. ВЫ-ЧЕЛОВЕК! 

1.Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной .Руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки параллельно полу. Расстояние между кончиками пальцев 2.5 см, ладони раскрыты и сморят вниз.Глаза закрыты.Начиная движения от локтей,ритмично двигайте руками вверх и вниз примерно в радиусе 10 см.Поем мантру "ХАМИ ХАМ БРАМ ХАМ". 

Продолжайте 11 минут. 

2.На "ХАМИ ХАМ" делайте вдох. На "БРАМ ХАМ"- выдох. Раскройте грудную клетку. 
Продолжайте 1 минуту. 

3.Сделайте глубокий вдох,выпрямите руки и вытяните их вверх над головой .Руки расслаблены. Думайте: "Я-человек. Я могу всё,всё во мне .Я полон процветания,блаженства и красоты". Хвалите себя. Продолжайте спокойно и глубоко дышать в течении 3 минут .В завершении сделайте глубокий вдох и вытяните руки и позвоночник. Пушечный выдох. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.