1992 год "Делайте Сингх Праан Мудру каждый день, чтобы выработать выносливость и помочь себе, когда вы устали и не в лучшей форме. Это даст вам силу преуспевать. Тот, кто овладеет этой медитацией, овладеет вселенной." Йоги Бхаджан Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе. 1. СИНГХ ПРААН МУДРА – поза победы по четырем сторонам бесконечности. Сядьте на пятки с руками вытянутыми вверх под углом 60 градусов друг к другу. Четыре пальца на своих холмах, а большой палец поднят. Убедитесь, что ваши локти прямые. Держите рот открытым и высуньте язык. Качайте пупком, как насосом, дыша бесшумно – никакого дыхания огня. 3 минуты. Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, продолжая качать пупком и вытягивать руки от плеч так далеко, как это возможно. Повторите это еще 2 раза. 2. ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ ПОСЛЕ НАПРЯЖЕНИЯ . Перейдите в позу кобры, высуньте язык и выполняйте быстрое дыхание огня только 1 минуту. Глубоко вдохните, задержите дыхание, перейдите в сидячее положение, вытяните руки вверх и освободите дыхание. 3. ДЛЯ ТЕХ ВРЕМЕН, КОГДА ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СПАТЬ. Тренируйтесь расслаблять разум и тело так, чтобы вы могли глубоко заснуть в позе ребенка на 5 минут. Эта сознательная дремота может дать вам возможность работать еще 8 часов.