Йоговское утреннее пробуждение. Лекция Йоги Бхаджна

9 мая 1996 год

Пока мы спим, нас оберегают три вида энергии - электро-, магнитная и праническая (энергия жизненной силы). Прежде, чем подняться с кровати, нужно привести эти энергии в соответствие со стадией пробуждения. 

1. Получив сигнал о том, чтобы проснуться после того, как вы насладились глубоким сном, не открывая глаз, перевернитесь на спину. Аккуратно помассируйте свое тело ладонями, с любовью благословляя себя. 

2. Всё еще не размыкая век, вытяните руки вертикально вверх, задавая направление магнитной энергии. Сложите ладони пригоршнями и накройте ими глаза. Медленно откройте глаза, прикрытые ладонями, и смотрите на свет, просачивающийся сквозь пальцы. Теперь оторвите ладони от лица, поднимите их наверх на 30-50 см и разглядывайте линии на них. 
(Сколько это? 30 см - руки слегка согнуты в локтях, 50 см - почти выпрямлены)  
Этот прием предупредит чрезмерно агрессивное воздействие света на ваш оптический нерв. 
Медленно верните ладони на свои веки и потрите глаза от переносицы до внешних кончиков бровей. Продолжите поглаживающие движения сверху вниз, через область скул до подбородка. Мужчинам следует хорошенько погладить свои бороды. 

3. Следующим пунктом женщины снимают напряжение, скапливающееся в области яичников, быстро простукивая эту зону ладонями.

4. Для поддержания женского здоровья и энергичности помассируйте область груди. Это единственная часть тела, где очень близко к кожным покровам проходят энергетические каналы Ида и Пингала (каналы, по которым движется жизненная энергия человека, согласно представлениям йоги). Мужчинам, чтобы достичь такого же эффекта, нужно ударять пятками по ягодицам, войдя в стойку на предплечьях (“березку»). 

5 Сделайте по несколько кошачьих потягиваний влево и вправо. Такая растяжка по диагонали разрушает магнитное поле, образовавшееся за время сна. 

6. Для укрепления пупочного центра перейдите в Позу Натяжения, подняв ноги на 6-9 дюймов от поверхности (15-22 см), направив прямые руки в направлении пальцев ног и удерживая взгляд на пальцах ног, тем самым замыкая круговорот энергетического потока. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь в позу, напрягая все тело. Расслабьтесь. Повторите это упражнение трижды, а затпм снова примите позу и выполняйте Дыхание Огня от 30 сек до 1 минуты. 

7. Подтяните колени к груди и вновь выполняйте Дыхание Огня или глубокое медленное дыхание. Это высвободит скопившийся избыточный воздух в области кишечника.  

8. Пересядьте в простую позу (не покидая кровати!), разместите руки на коленях. С глубоким дыханием начните разминать и растягивать позвоночник, поворачиваясь в разные стороны. Таким способом вы восстанавливаете свою восприимчивость к энергии электромагнитного поля Земли. 

9. Вытяните руки вверх, разведите под 60 градусов, все пальцы на подушечках, большие пальцы оттопырены  (если по описанию вам тоже показалось, что сейчас будет Терминатор Эго, то вам не показалось). В течение 1 минуты выполняйте Дыхание Огня. Затем глубоко вдохните и соедините кончики больших пальцев над головой в форме арки, повторяя природное течение энергии в этой области. Если пальцы соединяются легко и непринужденно, это означает, что вы полностью перезагрузили свое электромагнитное поле. 

10. Вытяните руки вверх над головой, касаясь ими ушей, соедините ладони и 5-8 раз сделайте Сат крийю (на вдохе Сат, на выдохе - Нам, по длительности звуки равны друг другу, не растягивайте их). С усилием втягивайте пупок на звуке Сат и расслабляйте со звуком Нам. Это позволит внутренним органам и всей вашей чакральной системе запуститься после сна. Так же, как вы не трогаетесь с места, не прогрев свой автомобиль, поступайте со своим телом - разогрейте его. 

11. Помассируйте ступни, сидя в кровати, а затем босиком пройдите до санузла, сбрасывая через босые ноги накопленный за ночь положительный электрический заряд. Несколько раз прикоснитесь к рукояти водопроводного крана (включите-выключите воду). Таким образом, избыточный электрический заряд будет снят через соприкосновение с металлом, имеющим связь с Землей.

12. В туалете примите Позу Ворона - наиболее естественную позицию для опорожнения организма - и начните процесс мочеиспускания. Останавливайтесь несколько раз, прерывая процесс. В будущем это упражнение позволит вам избежать недержания. 

13. Почистите зубы смесью алюмокалиевых квасцов с солью в пропорции 3:1. Затем очистите корень языка, погружая щетку глубоко в глотку и трижды вызывая рвотный рефлекс. Откашляйте всю скопившуюся слизь, чтобы она не попала в ваш организм. Разведите теплой водой смесь для чистки зубов и прополощите горло. 

14. Холодной водой побрызгайте прямо в глаза, часто моргая. Повторяйте это несколько раз в течение дня. Это является профилактикой катаракты. 

15. Выпейте стакан прохладной воды или чая, это очень полезная привычка. Проходя через пищеварительный тракт, жидкость растворит все скопившиеся за ночь загрязнения. Вы ощутите себя чистым изнутри. 

16. Разотрите тело миндальным маслом, а затем примите холодный душ (и перечитайте лекцию про ишнан, не переставая массировать кожу до тех пор, пока вода не покажется вам теплой. Под воздействием холодной воды ваша кровь приливает ко всем органам и оздоравливает их. Это также укрепит вашу нервную систему. А массаж в области подмышек, где сосредоточены лимфоузлы, поможет избегать простудных заболеваний. 

17. Начните свой день со слов: «Шествуй, как король, излагай, как мудрец!» - повторите их 5 раз, вкладывая в них чистое намерение наставить вас на нужный путь. 

18. Теперь вы готовы к утренней садхане. 

Перевод: Tara Shant Kaur