Сарбханг Дандэ (Сарабанданда) крийя работает с нашим телом на клеточном уровне, омолаживает его. Когда вы выполняете ее, то в ваших венах и артериях открываются клапаны, и это налаживает кровообращение во всем организме. Сарбханг Дандэ работает с нашим позвоночником. убирает все блоки и зажимы.

Когда вы активно практикуете ее, это развивает все мышцы вашего тела. Объем ваших легких значительно увеличивается. Кроме того, эта крийя является очень эффективным упражнением для вашей Ауры. Она способна исцелять проблемы с вашим менструальным циклом, пищеварением, зрением, лимфатической системой. 
Она идеально подходит для разминки, а также, поскольку является самостоятельной крийей, вы можете практиковать ее на ежедневной основе в качестве личной практики. Если у вас не так много времени на длинную практику, то вы можете выполнять ее. 

Она балансирует все гуны и таттвы, все ваши десять тел и каждую чакру. Эффективно раскрывает пранический центр, расположенный между лопатками.

Десятый сикхский Гуру Гобинд Сингх предлагал именно Сарабанданду своим войнам, чтобы каждый из них ежедневно поддерживал себя в идеальной  физической форме в промежутках между боями.

Техника выполнения:

В этой крийе три положения тела:

1. Примите Позу Треугольника. Руки прямые, ладони стоят на полу. Стопы также стоят на полу. Вдох.

2. Перейдите в Позу передней платформы, опустив тело параллельно полу. Упор на руки, согнутые в локтях. Если физическая форма не позволяет этого сделать, опирайтесь на вытянутые руки. Вы можете стоять на пальцах ног или опираться на переднюю поверхность стопы. Выдох. 

3. Перейдите в Позу Кобры. Ладони стоят на полу, руки выпрямлены, сделайте упор на ладони, верхняя часть корпуса оторвана от пола, лицо обращено вперед. Ваши бёдра могут касаться пола или не соприкасаться с ним, это зависит от вашего строения тела и физических возможностей. Вдох. 

4. Вернитесь в Позу Треугольника. Сделайте выдох, снова вдох и перейдите к упражнению 2. 

Повторите эту последовательность 26 - 108 раз, 3 -11 минут или столько раз, сколько позволяет ваша физическая форма. 
Видео с данной крийей доступно по ссылке на нашем YouTube-канале "Академия Кундалини Йоги".