Данная медитация также дает способность идти до победного.

Часть 1

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Глаза закрыты.
Локти расслаблены и опущены вниз, предплечья параллельны полу.
Руки сжаты в кулаки, большой палец снаружи.
Произнося "Хар " из Пупочного Центра, сильно и ритмично двигайте предплечья по направлению к диафрагме, левый кулак выше правого.
Совершайте это движение с силой, не касаясь тела.

Время: 11:00 мин.

Завершение:
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, руки держите напротив диафрагмы, сжимайте их так, как вы никогда не сжимали. Сделайте выдох.
Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.

Если вы будете выполнять эту практику несколько дней, то ваш внутренний гнев, от которого вы страдаете, который рождается в подсознании и проявляется в жизни, исчезнет.
Решайтесь на эту медитацию, чтобы выпустить гнев, зачем вам страдать? Это мощное упражнение. После него вы испытаете состояние блаженства. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.

Часть 2 

Продолжайте сидеть прямо с закрытыми глазами, положите обе ладони на Сердечный Центр.
Войдите в состояние глубокой спокойной медитации. Перестаньте существовать, почувствуйте это. Отпустите себя и позвольте энергии прийти в состояние равновесия.
На смену силе, появившейся в результате первой части медитации, должно прийти состояние нейтральности.

Время 11:00 мин. 

В этой части медитации можете петь вместе с Хари Бхаджан Каур (Нагi Bhajan Kaur) песню «В этот день» (On this day):

On this day the Lord gave you life
May you use it to serve him
Our loving prayers will be with you
May you never forget Him

May the long time sun shine upon you
All love surround you
And the pure light within you
guide your way on
 

Расслабьтесь.

"Существует конфликт между нашим калибром и нашим интеллектом, однако мы этого не осознаём, не понимаем и не хотим ничего с этим делать. Интеллект руководит нами, но мы не обладаем достаточным калибром, чтобы пройти путь до конца. Расти духовно, читать книги, вести духовные беседы, превосходить и направлять других людей — это всё хорошо. Но это не делает вас ближе к Богу. Если через вас не проходит истина, если вы боитесь быть настоящими, тогда вы в ловушке. Вы влияете на людей, люди влияют на вас, окружение влияет на вас — вы как будто двигаетесь по замкнутому кругу. У вас нет возможности развиваться. Вы не подлинны. Вы не обладаете качествами себя внутри себя.

Некоторые люди становятся богатыми, потому что умеют эксплуатировать других. В этом нет никакого величия. Это временная прибыль и постоянные убытки. Если вы привыкли эксплуатировать — вы идёте и эксплуатируете свою жену, а потом она вам говорит: "Прощай! Давай мне мои 50% и убирайся из моей жизни!". Некоторые люди, добившиеся успеха, являются эксплуататорами. Но, поскольку в их сознании закреплена привычка эксплуатировать всё и вся, они лишены собственной жизни. Такие люди не могут просто жить, любить, не знают, как быть в потоке. В них нет смирения, нет настроения, нет счастья. Сознание человека-эксплуататора занято манипулированием вместо того, чтобы обогащать жизнь ценностями, совершенством, умиротворением, открытиями и всем, что человеку действительно нужно.

Жизнь — это настоящая радость, если вы убеждены, что счастье — ваше право от рождения. Вы можете быть счастливы, только когда вы нейтральны. Когда у вас есть возражения, выбор и мнение — вы не нейтральны. Только в нейтральном состоянии ваше существо может ощутить поток вашего сознания. В противном случае вы преграждаете путь своему величию и становитесь всё меньше и меньше, всё уже и уже. Вы были рождены, чтобы расширяться, возвышаться, быть ярким, красивым, щедрым, счастливым. Это ваш природный дар. Сияйте ярко. Вы должны всё знать о себе и видеть за пределами себя. Между вами и Богом нет никакой разницы, вопрос только в калибре. Расширьте свой калибр и сделайте его ярче. Постарайтесь смотреть сквозь него." (из лекции Йоги Бхаджана).

Источник: учебник "Год с Мастером".