Эта медитация великолепна для тех, кому свойственно постоянно обращаться к воспоминаниям прошлого и оценивать происходящее, через призму прошлого. Это не даёт потока энергии в настоящее и будущее. Воспоминания непрерывным потоком вливаются в наше сознание. Та часть ума, которая отвечает за контроль и опыт, сортирует их так, чтобы использовать только те, которые поддерживают вашу личность. Это проявляет страх перед новым, неизведанным, и требует отказаться от незнакомых ситуаций. Всё новое рассматривается через призму прошлого негативного опыта. Если Негативный ум слабый, то вы не учитываете ошибки прошлого и постоянно наступаете на те же грабли. Если проекция сбалансирована, то человек легко усваивает уроки прошлого, не допускает повторения травм, учится на чужих ошибках. Легко прощает себя и других. Впускает новое в жизнь, наслаждаясь новым позитивным опытом.

Негативный Ум х Аханкар / Негативный

Воспоминания непрерывным потоком сливаются в наше сознание. Негативный Ум сортирует их так, чтобы использовать лишь те, которые поддерживают ваши действия и вашу личность.

Если проекция слишком сильная, у вас может появиться страх, связанный с прошлыми ошибками и травмами. Вы можете медлить с переменами, вам требуется высокая степень уверенности, чтобы приступить к действиям. Вам нужны дополнительные доказатель ства и повторения того, что и так очевидно.

При слишком слабой проекции у вас появляется слепота к урокам прошлого и вы допуска еме то, чего могли избежать. Вы позволяете гневу и разочарованиям прошлого уходить в подсознание и развиваться там.

При сбалансированной проекции вы быстро усваиваете уроки прошлого, не допускаете повторения своих собственных травм и учитесь на ошибках других людей. Вы быстро раз рабатываете новые планы, позволяющие избежать старых ошибок и исправить сложные ситуации из прошлого. Вы в высшей степени этичны. Лучше всего чувствовать себя вы будете, когда сможете просмить людям все их ошибки, так как это облегчит вам создание новых путей для продвижения вперёд.

Синхронизирующая медитация

Киртан крийя со скрещенными руками (Перевернутая Киртан крийя) 

Сядьте прямо. Перекрестите руки в предплечьях, чуть выше запястий, и удерживайте их перед грудью. Чуть подайте руки вперёд, на 5-10 см от грудной клетки, ладони развёрнуты вверх, и немного в сторону груди. Смотрите на кончик носа. 

Начните повторять мантру:

Са Та На Ма

Одновременно с повторениями мантры перебирайте пальцами, прикасаясь кончиком большого пальца поочерёдно к кончикам указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. На звук Са - большой соедините с указательным, на Та - со средним, на На - с безымянным, на Ма - с мизинцем 

Продолжайте от 3 до 31 минут.

Завершение: Вдох, закатите глаза вверх и оставайтесь в полной неподвижности. Расслабьтесь. Полушария головного мозга придут в равновесие, прошлый опыт будет проработан, память высвобождена, а чувство незащищённости испарится.