Эта практика открывает сердечный центр и развивает способность чувствовать в позитивном ключе своё «Я». Это жест счастья. Он имеет большую историю и, как говорят, его практиковали многие великие и мудрые духовные лидеры, включая Будду и Христа. Эта мудра стала символом благословения и процветания.

Положение: сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Прижмите мизинец и безымянный палец  к ладони большими пальцами. Указательный и средний палец –  прижаты друг к другу. Руки согнуты в локтях, локти располагаются по бокам тела, рядом с рёбрами. Предплечья и кисти рук наклонены вперёд, угол 30 градусов от вертикали. Отведите плечи и локти назад, твёрдо , но не создавая дискомфорта. Ладони смотрят вперёд. Мягко закатите глаза вверх и сконцентрируйтесь на точки Межброья. 
Дыхание: Ровное, медленное, глубокое, делайте полные выдохи и вдохи.
Мантра: Начните мысленно создавать ритмичную пульсацию в точке межбровья, направляя в Бесконечность звкуи мантры: СА – Бесконечность. ТА -  Жизнь. На – Смерть. МА – Возрождение, перерождение к новой жизни.
Вся мантра обозначает: «Я медитирую на истину, Истину, которой являюсь»
Медитируйте в течении 40 дней. В этот период еште только лёгкую пищу и говорите только правду и только из сердца. 
Время 11-62 минуты.
Завершение: Вдох-выдох три раза. Затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки. Расслабьтесь.
Медитация отлично подходит как Кундалини йога для начинающих. Вы можете практиковать её самостоятельно или присоединиться на наши классы в АУРЕ Невский 67 или Академия Кундалини Йоги Поликарпова 6/1 (Пионерская) г. Санкт-Петербург