Крийя для Здоровой шеи и Щитовидной железы

1. В Простой позе поместите руки за шею в замке Венеры. Выполните 8 циклов медленного глубокого дыхания. Затем, в том же положении выполняйте дыхание Огня в течение 1 минуты. Вдохните, выдохните и примените Корневой замок. Затем снова выполняйте дыхание Огня ещё 1 минуту.

2. А) Расслабляйтесь в позе Ребёнка, лоб касается пола, и пойте: ОН(Г) СОХАН(Г)

2. Б) Пересядьте в позу Лотоса и снова коснитесь лбом пола в йога-мудре. Руки переплетены в замке Венеры за спиной. Продолжайте петь: ОН(Г) СОХАН(Г) 3 минуты.

3. Лёжа на спине, выполняйте упражнение «Велосипед». 3 минуты.

4. А) В позе Коровы смотрите на потолок с долгим глубоким дыханием. 2 минуты.

4. Б) Затем выполняйте упражнение Кошка/Корова 1 минуту.