Крийя для восстановления гормонального фона и уменьшения веса
Эти упражнения должны выполняться каждый день вплоть до 95-го года жизни. Они улучшают обмен веществ, работу лимфатической системы, очищают ум, так что страхи этой жизни не смогут к вам подступиться, Вы должны поддерживать себя в такой форме, чтобы вам было удобно делать каждое упражнение в течение 3 минут, если, конечно, у вас нет каких-то проблем с одним из этих органов.Эффект от данной крийи направлен на оздоровление важнейших внутренних органов и активизацию работы эндокринной системы. Она также подарит вам выносливость и ясность ума
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 21 ноября 1984 года
Вам понадобится этот комплекс упражнений, когда у вас без причины увеличивается вес или появились жировые отложения в области живота. Это значит, что ваша печень не справляется и что процесс метаболизма нарушен.
Сделайте этот комплекс частью своей жизни на 11 минут в день, и у вас никогда не будет проблем с внутренними органами или железами. Эндокринная система стоит на страже вашего здоровья. Если вам трудно выполнять эти упражнения в течение 11 минут, это означает, что вы умираете.
1. Поза Ребенка.
Руки лежат вдоль туловища. Поднимите голову и, оставаясь в этом положении, выполняйте Дыхание Огня
2. Поза Рыбы: сядьте на пятки, затем лягте назад на пол. Голова спокойно лежит на полу, руки вдольтуловища. Выполняйте Дыхание Огня.
3. Поза Стула. Выполняйте Дыхание Огня через открытый рот с высунутым языком.Каждое упражнение делается в течение трёх минут, комплекс нужно повторить трижды, отдыхая после каждого раза по 5 минут. Выкладывайтесь максимально, выполняя каждое упражнение по 3 минуты.
4. После третьего раза сядьте в Простую Позу, положите правую руку на левую, ладони смотрят вниз. Дышите глубоко и медленно, повторяя про себя на вдохе "Хари" (доведите до 84 раз за дыхание), а на выдохе "Хар". "Хари" означает творческую энергию Бога, "Хар" позволяет тебе объединиться с Ним. Внимание сосредоточено на точке между бровями, чуть выше переносицы (Третий Глаз). Вдох и выдох занимают около 15 секунд.
