Только для женщин - хорошо делать перед сном, это невероятно действенная практика, чтобы помочь заснуть. После медитации ваш сон будет крепким, спокойным, кошмары перестанут мучать вас. Это самая лучшая техника от бессонницы.
 
Эта медитация гармонизирует лунные центры женщины и регулирует ее менструальный цикл. Кроме того, она приводит в равновесие женскую гормональную систему. Это одна из высших и самых созидательных медитаций для женщины. Если женщина будет практиковать эту медитацию не менее сорока дней подряд, она сможет избавиться от самой застаревшей вредной привычки.
Лягте на живот и опустите подбородок на пол, продолжая держать голову прямо. Руки лежат вдоль туловища ладонями вверх.
Во время этой медитации читается мантра SAA, TAA, NAA, МАА.
SAA - Бесконечность, космос, зарождение.
ТАА - Жизнь, бытие.
NAA - Смерть.
МАА - Возрождение.
Мысленно повторяйте эту мантру, фокусируя взгляд на межбровном центре. Медитируйте на звуковом потоке, представляя, как он входит в темя вашей головы и под прямым углом вытекает из области «третьего глаза».
При мысленном пении звуковой вибрации SAA соедините кончики большого и указательного пальцев;

на вибрации ТАА соедините кончики большого и среднего пальцев;

на NAA соедините кончики большого и безымянного пальцев,

на МАА — кончики большого пальца и мизинца.
Дышите равномерно. Продолжайте медитировать три минуты, постепенно доводя продолжительность практики до тридцати одной минуты."