Стимуляция пранического центра в восьмом позвонке. 

Ваша праническая энергия находится в грудной клетке. 8-й позвонок (1-й грудной) является центром праны. Он называется пранический асан, место расположения праны. 

"Воздух несет в себе пранический заряд, жизненную силу. С помощью определенных упражнений мы можем извлекать этот заряд и накапливать его в теле. Под 8-м позвонком располагается пранический центр, от которого отходит пранический нерв. Он идет к сердцу и диафрагме. Обычно эта полость (пранический центр) закрыта". 

1. Сядьте в Простую позу, позвоночник прямой. Руки сложите в гьян мудру, соединив кончики указательных и больших пальцев, и расположите их на уровне плеч, направив остальные пальцы вверх. Локти прижаты по бокам грудной клетки, ладони смотрят вперед. Предплечья и кисти рук должны быть на одной линии с плечевыми суставами. поднимите грудь, вытягивая грудную клетку и позвоночник вверх. 

Со вдохом отведите руки назад, так чтобы лопатки сошлись вместе. Локти все время остаются прижатыми к грудной клетке. Когда лопатки будут соединяться, грудная клетка будет подниматься вверх. Продолжайте сжимать область между лопатками в течение 7-10 секунд, мысленно повторяя при этом "Пран пат-хи", так, что "Пран" занимает 3 секунды, "Патхи " 4 секунды. С выдохом отпустите напряжение между лопатками, так чтобы предплечья и кисти рук снова оказались на одном уровне с плечевыми суставами. Это движение занимает в 2 раза меньше времени, чем движение на вдохе, то есть около 4-5 секунд. Во время этого движения мысленно повторяйте "Намо, Намо". 

Продолжайте такие вдохи и выдохи 4-5 минут. 

2. Начните пожимать плечами и двигать ими во всех направлениях: круговые движения, вверх и вниз". Не останавливайтесь. 2 минуты. 

3. Остановитесь и повторите упражнение 1 еще 1.5 минуты. 

4.Расслабьтесь в той же позе, и пусть ваши плечи "танцуют" еще 1.5 минуты. 

5. Глубоко вдохните и пойте мантру "Мааа". Каждый звук "Мааа" должен длиться 20 секунд. пропойте "Мааа" 5 раз. 

6. Релаксация 4 минуты. 

7. Сидите как йог и молча медитируйте, фокусируясь на каждой клетке своего тела. 4 минуты. 
 

ПРАНПАТХИ - это Властитель Праны, Мастер Дыхания.

Источник: "Прана, прани, пранаяма. Дыхательные техники Кундалини йоги".