Этот комплекс упражнений для настройки Пупочного Центра можно выполнять в сочетании с другими практиками (например, Набхи крийя), но только если перед этим комплексом выполняются дополнительные упражнения. В период работы над настройкой Пупочного Центра придерживайтесь легкой диеты, особенно в первые несколько дней.
 Первое упражнение данной крийи (поза Натяжения) нужно выполнять каждый день, проснувшись утром, ещё перед тем, как подняться с постели. Это замечательное упражнение для настройки Пупочного центра. Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения Пупочного центра. Если требуется более серьёзная настройка, которая потребует более длительного периода времени, вам будет полезно в течение нескольких дней питаться сладкой твёрдой пищей. Хорошо помогают финики. Также полезна смесь измельчённого миндаля и ги в виде сладкого пудинга. Такой смесью можно питаться весь день.Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения и помочь настроить Пупочный центр 

«Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на силу запасов энергии». Йоги Бхаджан говорил, что вы можете увеличивать время каждого упражнения до 7 минут, чтобы сделать этот комплекс полным. Это время упражнений приведёт вас в спокойное состояние ума. Вы захотите спать, так что позвольте себе дополнительный отдых, когда будете делать этот комплекс на полное время».

Женщине необходимо интенсивно заниматься от одного до двух часов в день, чтобы быть такой же эффективной, как мужчина. Каждые 72 часа клетки обновляются, но женщинам необходимо ускорять или стимулировать этот процесс