Пранаяма для регуляции менструального цикла
Эта мощная пранаяма Кундалини Йоги работает одновременно на трех уровнях: физическом, ментальном и энергетическом, помогая восстановить природные биоритмы женского организма.
менструация
Крийя "Снятие предменструального напряжения и восстановление баланса сексуальной энергии"
1. Сядьте на пятки. Левую ногу оттяните строго назад, колено прямое. Наклонитесь вперед, лягте грудью на колено и коснитесь лбом пола. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Расслабьте все мышцы, не контролируйте дыхание. Оставайтесь в этом положении 3 минуты. Затем на вдохе медленно поднимитесь. Подтянув левую ногу, вернитесь в исходное положение сидя на пятках. Затем смените ногу и повторите сначала, тоже 3 минуты.
Кундалини упражнения при менструальных болях
Эти упражнения настроят ваш пупочный центр, поместив его в центр.
Эти 4 упражнения не являются комплексом. Каждое из них можно использовать для оказания помощи при менструальных болях. Будьте осторожны, не выполняйте их с дыханием огня или очень мощным дыханием.
Для того чтобы избавиться полностью от менструальной боли, убедитесь, что в вашей диете достаточно кальция. Массируйте яичники каждый день. Делайте дыхание огня (3 минуты) и позу натяжения (лёжа на спине, поднимите голову и ноги на 10-15 см от пола и выполняйте дыхание огня) в течение 3 минут как минимум раз в день, кроме дней, когда у вас месячные.
