«Когда ваше слово становится мощным и проникает в сердце другого, будьте деликатны и тактичны. Иначе его сила может ранить. Настоящее звучание слова рождается в пятой чакре — Горловом центре.» - Йоги Бхаджан

Эта крийя состоит из одного упражнения.
Выполняя его 3 минуты в день, вы сразу заметите результат.

Эта крийя обновляет состав спинномозговой жидкости, улучшает кровообращение, позитивно влияет на серое вещество головного мозга. 
Она также способствует раскрытию Пранического центра, который расположен в районе грудного отдела позвоночника. 
А в качестве дополнительного бонуса данная практика способствует поддержанию здорового веса.

Эта крия растворяет напряжение во всем теле и приводит вас в состояние покоя, где вы можете “достичь Божьего света в себе " и почувствовать глубокое чувство единства. Подарите себе этот дар, освободите свои страхи и наслаждайтесь полученным расслаблением.
 

Не думайте ни о чем, позаботьтесь о себе вместе с этой лёгкой и эффективной крийей. 

Это превосходное упражнение для разминки, которое также оказывает благотворный эффект при выполнении в качестве самостоятельного комплекса. Оно улучшает работу сердца и активизирует кровообращение, вытягивает позвоночник и способствует развитию гибкости, массирует внутренние органы, помогает пищеварению, тренирует легкие и наполняет кровь кислородом.