1. Сядьте в Позу Ворона, ступни твёрдо стоят на полу, колени подтянуты к груди. Ладони находятся На уровне Сердечного центра на расстоянии около 12 см друг от друга и направлены друг к другу, руки согнуты в локтях. 
Начните следующие движения на 8 счётов, делая примерно 1 движение в секунду:
•  Вытяните правую руку в сторону и верните назад.
•  Вытяните левую руку в сторону и верните назад.
•  Вытяните обе руки вверх и встаньте.

Данная медитация воздействуют на гипофиз и предназначена для его активации.

Источник: "Учитель Эпохи Водолея. Учебник 1 уровня". 
***************************************************
Объединение противоположностей, интуиция и мудрость 

Шестая Чакра находится в области между бровями и соответствует 
гипофизу. Она представлена всего двумя лепестками. Аджна означает «командовать». Аджна Чакра, или Шестая Чакра, это командующая чакра. Именно здесь вы достигаете целостности и интеграции личности.