Время выполнения: 11 - 31 мин.

Эта медитация помогает оставаться верным своим намерениям и жизненному пути.
Она поддерживает внутреннюю устойчивость и силу перед лицом трудностей.

"Существует множество путей освобождения, и освобождение через мантру Хари — один из самых действенных, как сказано в Писаниях... За 31 минуту она способна изменить ваше сознание с обычного человеческого уровня на сверхсознание. А при практике в течение нескольких лет вы можете достичь состояния Турия. Состояние Турия — это когда вы осознанно осознаёте само сознание, и осознанно воспринимаете бессознательное, окружающее вас. В этом состоянии вы начинаете чувствовать себя глубже. Без осознанности человек может совершать множество ошибок и неосознанных поступков. Но даже если вы не смотрите, не видите, не чувствуете, вы начинаете понимать, что происходит.
Это очень простая практика, которая всегда усиливает вашу базовую энергию, раскрывает вашу Божественность и ускоряет ваш духовный рост и путь к Богу."
— Йоги Бхаджан

ПОЗА:
Сядьте в простую позу, спина прямая.

МУДРА:
Правая ладонь лежит на тыльной стороне левой.
Обе ладони направлены вниз и расположены на уровне сердечного центра.
Предплечья параллельны полу.

ГЛАЗА:
Сфокусируйте взгляд на кончике носа или приоткройте глаза на 1/10 (почти закрыты).

ДЫХАНИЕ и МАНТРА:
Сделайте глубокий вдох и 3 раза повторите мантру на одном дыхании:

Хари Нам Сат Нам Хари Нам Хари
Хари Нам Сат Нам Сат Нам Хари

Затем снова глубокий вдох и снова повторите мантру 3 раза.
Продолжайте.

Время: 11-31 мин.

ЗАВЕРШЕНИЕ: 
Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

КОММЕНТАРИИ:
Эта мантра и медитация помогают удерживаться на духовном пути.
Она сбалансирует ваше восприятие времени и поможет внутреннему "я" справляться с внешними проекциями.
Положение рук нейтрализует энергетические потоки в теле.
Для максимального эффекта мантру нужно произносить чётко и точно.
Мантру можно повторять как с музыкой, так и без музыкального сопровождения.

Вы можете выполнить эту медитацию с Харман Каур на классе "Освободи свой ум от навязчивых мыслей" от 16 июня 2025г.