Данная дыхательная серия направлена на избавление от негативности и желания ругать других вместо того, чтобы заниматься собственным очищением. Стимулирует лимфатическую систему к самоочищению. Увеличивает силу и восприимчивость нервной системы.

Сядьте на левую пятку, вытянув правую ногу вперёд. Вытяните правую руку прямо вверх, сжав кулак. Начните долгое дыхание через правую ноздрю. Мысленно повторяйте «Caт» на вдохе и «Нам» на выдохе. Продолжайте в течение 3 минут. Затем поменяйте ноги, руки и ноздрю. Продолжайте в течение 3 минут. Чем сильнее вы будете вытягивать руку, тем сильнее будет раскрываться соответствующая ноздря.