Shakta Kaur Halsa, основатель и директор "Radiant Child Yoga"

Источник: spiritvoyage.com

Детская йога или йога для детей? Двадцать лет назад этот вопрос, скорее всего, задавали о боевых искусствах. Теперь занятия для детей проводятся в клубах боевых искусств за каждым углом. И, как и боевые искусства, йога развивает у детей много замечательных качеств. Помимо очевидных преимуществ физических упражнений, йога обостряет способность ребенка успокоиться и сосредоточиться. Она культивирует уверенность и самодисциплину. Многие считают, что йога, практикуемая регулярно, помогает детям лучше осознавать свои мысли и чувства. От этого осознания могут расцвести изменения и рост в новых и позитивных направлениях.

Все больше и больше профессионалов, которые работают с сенсорной интеграционной дисфункцией, такие как аутизм и неспособность к обучению, обучаются детской йоге с большими результатами. Существует естественное родство между этими детьми и йогой, так как йога обращается ко всему ребенку, включая связь между мозгом и телом. Йога также работает над укреплением и организацией нервной системы, которая необходима для детей с особыми потребностями.

За тридцать лет преподавания детской йоги я не перестаю радоваться открытиям, которые дети делают с помощью йоги. Дети так "свежи" и креативны в своем подходе к жизни. И йога поощряет их творчество развиваться, их страхи, гнев и печаль высвобождаться, их доверие к внутреннему Я сиять. И соединяет их ум и сердце.

Если я чему-то и научилась за годы работы Монтессори - учителем, так это тому, что дети способны на гораздо большее, чем мы думаем, и если им дать правильную среду обитания, они превзойдут наши ожидания. В 1982 году я открыла небольшую школу Монтессори в Балтиморе. В своей уютной маленькой школе я применила это же понимание к обучению детей йоге. Их творческое, невинное " я " выражало такую простую истину, что я поняла, что учусь у них столько же, сколько они у меня. Реальность стала такой: я дала им инструменты осознания, и они выразили это осознание с такой ясностью и мудростью, что во мне родилось глубокое уважение к ним. Довольно часто они показывали себя моими учителями!

Недавно я преподавала йогу группе детей в возрасте от четырех до семи лет. Они разминали свои стопы в "кошачьих" и "коровьих" позах йоги, восторженно мыча и мяукая, потянулись в "Кобру", все время шипя, балансируясь, держа ноги в позе "цветка лотоса", и сосредотачивались, как свирепые воины в "позе лучника". Активные упражнения йоги всегда сопровождаются глубоким расслаблением, на спине, руках и ногах. В этом конкретном классе я ввела детей в визуализацию, где они представляли, что лежат на теплом песчаном пляже. Вдыхая, они представляли, как волны океана поднимаются к берегу. На выдохе волны вернулись в море. Осматривая комнату, я заметила, что каждый из детей усвоил эти образы таким образом, что он или она расслаблялись более глубоко, чем во сне. Они сознательно расслаблялись, объединяя свои умы и тела для достижения мирного осознания внутреннего пространства. Это основа йоги и медитации. И это основа счастливой, мирной жизни. Внутренний опыт йоги дал этим детям дар, который они никогда не смогут потерять, потому что он находится внутри них все время.

Радостная новая музыка от Mirabai Ceiba - прекрасное решение, чтобы поделиться с детьми во время вашей практики!

ЙОГИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ:

- Создайте особое время дня для йоги. Потратьте некоторое время утром или вечером. Пусть ваши занятия будут с релаксацией.

- Сделайте специальное пространство для йоги. Пусть ваш ребенок украсит его место картинками и предметами, имеющими для него особое значение. Используйте свечи и ароматические палочки во время занятия.

- Сначала закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться. Если у вас есть мантры, которые вы используете для йоги, повторите их несколько раз, чтобы начать.

- Как долго заниматься йогой? Для дошкольников десять - пятнадцать минут - хорошее начало. Каждое упражнение длится от 30 секунд до 1 минуты. Вы можете увеличить время по мере того, как они прогрессируют, также у них развивается способность оставаться сосредоточенным. Дети младшего возраста могут легко практиковать йогу в течение двадцати минут. Вы можете включить несколько минут глубокого расслабления в конце класса йоги под Гонг или, возможно, медитацию в течение нескольких минут. 

- "F-U-N" (англ. "веселье"), эти три маленькие буквы, которые так важны! Соблазните своих детей увлекательными упражнениями. Для маленьких детей, составляют истории йоги, используя позы животных. Для детей старшего возраста, бросить им вызов с помощью таймера ("давайте посмотрим, как долго мы можем держать эту позу с глубоким дыханием!”). Завоюйте внимание детей, используя свой творческий потенциал и беззаботный юмор.

- Вы можете почувствовать, что хотели бы иметь учителя для себя и своего ребенка. Многие центры йоги предлагают занятия для детей. Вы обнаружите, что методы и стили йоги сильно отличаются от одного центра йоги к другому, поэтому исследуйте и задавайте вопросы. Удачи и приготовьтесь к множеству приятных сюрпризов, веселья и больших благословений от йоги!

***********************************

перевод: Satya Chandra Kau